Ania Kapusta sezon 2016

I wszystkie zdrowe rzeczy tak działają? Kasze, ziemniaki, mąki np gryczane, jaglane, płatki róznego rodzaju, owoce? Innych mięs nie jesz? Ja bym zwariowała na samym ryżu,kurczaku i oliwie

eveline

I wszystkie zdrowe rzeczy tak działają? Kasze, ziemniaki, mąki np gryczane, jaglane, płatki róznego rodzaju, owoce? Innych mięs nie jesz? Ja bym zwariowała na samym ryżu,kurczaku i oliwie

szkoła pewnego znanego trenera, dzięki któremu nabawiłam się niedoczynności tarczycy kiedyś mogłam redukować na ponad 2 tys , bez interwałów/ cardio, teraz niestety już aż tak lekko nie ma :P kasze i ziemniaki spoko, płatki jaglane też, po owsianych za dużo też wydęta, owoce też używam cały czas, tzn truskawki się skończyły więc teraz tylko jabłka jakoś ostatnio wrzucam a mięsa jem głównie kure, indyka, mielone z indyka z lidla/biedry, wątróbke czasami

Rozumiem więcej nie spamuję chyba, że mnie znowu na pytania najdzie

ja to bym się chyba tymi chopkami itp nie najadła :D ale wiadomo każdy je co jemu służy i w żaden sposób nie neguję Twojego systemu żywienia ;)

Znwou się wetne :P. Zobacz ze tam głównie leci skrobia która jest mega zapychaczem, 10g hopkow to tak dla podkrecenia smaku, bo to ile wychodzi, 10 sztuk może :p

shizaxa

ja to bym się chyba tymi chopkami itp nie najadła :D ale wiadomo każdy je co jemu służy i w żaden sposób nie neguję Twojego systemu żywienia ;)

Podstawą jest 50-60 g skrobii, zrob budyń z tego, 600-1000 ml zalezy czy wolisz rzadszy czy gesty to taka paka sie zapchasz na banl haha :D

Ty Anczi, a tak wogole to ten ser to jaki jesz ? Domyślam się ze żółty i jako źródło tłuszczu, ale mi tak konkretnie chodzi. W sumie nigdy nie patrzyłem. Każdy żółty ser (taki zwykly) ma podobne makro czy to się dużo różni ?

Da_Riusz

Ty Anczi, a tak wogole to ten ser to jaki jesz ? Domyślam się ze żółty i jako źródło tłuszczu, ale mi tak konkretnie chodzi. W sumie nigdy nie patrzyłem. Każdy żółty ser (taki zwykly) ma podobne makro czy to się dużo różni ?

jaki zazwyczaj jest w domu w lodówce ale najczęściej taki okrągły salami, większość ma podobnie fatu i tam prawie plaster po 10g to 40g mi prawie 10g fatu zastępuje :P jak masz gdzieś blisko to obczaj sobie ten piórko bo ma 3g fatu na 100g, u mnie na wsi go nie ma i jedynie jak gdzieś jestem w jakimś większym sklepie

raczej chodziło mi o posiłek typu chopki+kura+ser ;) bo że budyniem Adama da się najeśc to wiem bo kiedyś na redukcji testowałam ale tak jak mówiłam to Ty masz nie być głodna i tyle :)

a piórko jest średnio smaczny ale jak ktos ma niskie tłuszcze to zawsze na omlet warzywny mozna taki wrzucić ja bardzo lubię Goudę z firmy Mońki

Szizaxa - w sumie to chyba bardziej zapychaja mnie platki, bo no Lubie makaron i ziemniaki, ale żeby tym sie najeść to serio duzo musialabym zjeść

Wczoraj plecy
Ściąganie na hammerze 4s
Wioslowanie nachwyt szeroko 4s max 65kg x10
Ściąganie do klatki kleczac 4s
Sciaganie kleczac w bramie 4s
Sciaganie V siedząc z odchyleniem 4s
Y raise trap 4s
Przenoszenie 4s

Dzisiaj barki
Arnoldki + podciąganie sztangi szeroko 4s
Wznosy bokiem 4s max 10kg
Wznosy bokiem leżąc 4s
Pull face 4s
Krzyzowanie 4s

+ brzuch

A teraz kierunek Wawa a jutro sesja zdjeciowa :D