sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl ActivLab

Dodaj odpowiedź

Ania B. i RedAlert - sukcesy po 40-ce :-)

Wysłana -
Hotel Iberia Opava

Wysłana -
Elegancko to się prezentuje, powodzonka :) !
Wysłana -
Wyprawą do Czech kończę sezon startowy 2015. MŚ Juniorów i Weteranów w Salvadorze odpuszczam

GP PEPA 23.10.2015 Opava – 7 miejsce
GP BRNA 24.10.2015 Brno – 5 miejsce

A teraz rozpoczynam wielkie masowanie przed sezonem wiosennym.


GP PEPA 23.10.2015










GP BRNO 24.10.2015









Wysłana -
Gratulacje:)Jak bedziesz masowal to ile kg wrzucasz w okresie zimowym n+?
Wysłana -
Chciałbym jak najmniej kilogramów ale zato mięcha a nie smalcu. Zwykle dobijam do około 100 kg. W tej chwili mam 86 a na zawodach jest w granicy 81-83. Było by dobrze jakby 86 było na zawodach.


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-29 14:26:04
Wysłana -
Po zakończeniu sezonu startowego (niestety ze względów ekonomicznych nie stać mnie na wyjazd na MŚ Weteranów do Salvadoru) zostały wyznaczone cele na sezon 2016. Raczej nie będzie tak obfity w starty jak ten chyba troszkę przesadziłem chcę się skupić na dwóch imprezach MEJiW 2016 (walka o medal, w tym roku po półfinale byłem 4-ty a ostatecznie 6-ty, zabrakło doświadczenia i obycia ze sceną po zmianie dyscypliny na fitness plażowe) i MPJiW 2016 (walka o złoto, dwa srebrne medale 2013 i 2015 więc jest wielka chęć na żółty krążek)
Rozpocząłem okres budowania masy mięśniowej, dieta powoli będzie stabilizowana ale zakładam i w tym tygodniu po jednym obfitszym posiłku dziennie. Tydzień podjadania sprawił, że mięśnie są mega nabite. Mam nadzieję, że udało mi się wykorzystać okno anaboliczne po zawodach i dorzucić kilka gram mięcha.

Dzisiaj trenowałem klatkę, triceps i brzuch.

Klatka
1. Dipsy i bramka serie łączone
2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni
3. Pompki + rospiętki na ławce poziomej

Triceps
1. Prostowanie wyciąg górny, uchwyt prosty, ostatnia seria dropset





2. Prostowanie ramion, tyłem do wyciągu, uchwyt sznurki
3. Pompki odwrotne, prostowanie ramion na wyciągu podchwyt serie łączone


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-11-02 19:18:22
Wysłana -
Szkoda ze zawodnikow ograniczaja finanse kazdy mysli ze sport jest fajny itp ale naklad finansowy jak ma sie powazne plany jest przeoogromny ale wazne ze masz nowe cele i jest motywacja.Pozdro
Wysłana -
Moja wizja zawodnika IFBB Fit model











Strona 12 z 12
Dodaj odpowiedź