SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ambroziak- KREATYNA

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672
W przyszłym miesiącu zaczynam cykl kreatyny.
Po Twoich artykułach postanowiłem brać 6g dziennie.
I tu pytanie: ile z tych 6g zostanie przyjęte przez organizm?
Pisałeś chyba o prawie całkowitym wchłonięciu, tzn. że 6 g wejdzie- czy np.4,5g?
Myslałem o dawkowaniu 3g przed, 3g po treningu-w dzień nietreningowy 3g rano na czczo i 3g w porze podobnej, co w dzień treningowy. Dobrze?
Nasycanie nie ma żadnego uzasadnienia (oprócz szybszego efektu napompowania)?
Pozdrawiam.




Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-08 13:09:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
Osobiście proponuje 5 tabletek po treningu razem z kreatyną, i nie ma wówczas konieczności stosować kreatyny przed wysiłkiem. Przed trenigiem bardzo dobre są BCAA

szukala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360
Przylaczam sie do pytania!!!


i dodaje jeszcze swoje:

1. Przez jaki okres czasu stosowac te 6g ? ...niektorzy mowia ze do czasu az przestanie dzialac ale jak to stwierdzic jak czesto po cyklu zaczynam rosnac...

2. Skad wiadomo ze te 6g wystarczy ? i ze nasycenie nie jest potrzebne...?

3. Ile glukozy pobudza wlasciwa ilosc insuliny do transportu "kretki" ? (kiedys ktos pisal ze nawet 25g nie wystarcza)

Sorka jesli pytania sa infantylne ale bardzo mnie to interesi...))


_____________
misOO
gg: 949687
IRC: #sfd

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672
Pytania są pozornie infantylne, bo chociaż napisano już setki art. na ten temat- to ilu fachowców, tyle różnych zdań.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ambroziak Farmakolog
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 9767 Wiek 3 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23574
Tego nie da się stwierdzić jednoznacznie...! Z suplementu kreatynowego, organizm zatrzymuje, tym więcej kreatyny, im większe jest jego zapotrzebowanie. Wszysko zależy od metodyki treningowej, bo zapotrzebowanie na kreatynę kreuje wysiłek. Im więcej kreatyny zużyje wysiłek, tym więcej organizm pobierze z suplementu. Najwięcej kreatyny zużywają treningi ciężkoatletyczne i bodybildingowe - typowe, kulturystyczne.

S. Ambroziak

S. Ambroziak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672
Pisałeś (Ty lub Szukała, albo obaj), że powyżej 5g czy 6g dziennie nie warto. Więc jak?

A co z fazą ładowania- czyli podawania 20-30g dziennie? Ma uzasadnienie?
I ile maksymalnie (przybliżona ilość gramów) organizm ludzki może przyswoić dziennie (przy ciężkim treningu)?

P.S. Czy te tabletki kreatyny Olimpa dobrze sobie rołożyłem na cykl?


Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-09 08:13:42

Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-09 08:16:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1199 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10867
Boogie jesli moge sie wtracic, to chcialbym zwrocic uwage na fakt,iz fazy ladowania naprawde nie wnosza niczego lepszego do kuracji. Bralem kreatyne na dwa spososby i nie widzialem zadnej roznicy,jedyny choc niewidoczny efekt to obciazenie nerek , ktore jest nie podwazalne. Aha no i dochodzi jeszcze aspeky ekonomiczny.Pewnie masz jakies swoje zwyczaje w przyjmowaniu,ale ja mimo wszystko chcialbym zwrocic na to uwage.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672
Kobe22- w tej materii nie mam utartych zwyczajów. Też chcę ostatecznie wziąć bez nasycenia (pod wpływem ostatnich art. Ambroziaka i Szukały).
Dlatego zadałem te pytania.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
Boogie - uważam, że faza nasycenia kreatyną (po 20-30g) nie ma wiekszego sensu (od samego poczatku tak uważałem). Jest to oczywiście jedna z metod,niektórzy ja popierają bo ponoć z poczatku widza lepsze efekty. Być może. Ja jednak nigdy tego na nikim specjalnie nie zaobserwowałem.

szukala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672
A ten mój plan? Jakieś Pańskie zastrzeżenia, uwagi?
Rozumiem, że od początku stała dawka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
Boogi, sorry, ale pogubiłem sie i nie bardzo wiem o jaki plan chodzi?

szukala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672
Początek tego tematu. (moja pierwsza wypowiedź tutaj, na górze strony )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CYKL DLA MNIE

Następny temat

Do specjalistów...

WHEY premium