Jako,że dawno nie było żadnego tematu w podobnej formie,a jak sięgam pamięcią kiedyś na forum było kilka takich na zasadzie rywalizacji i cieszyły się sporym zainteresowaniem,postanowiliśmy założyć wspólny dziennik treningowy.Nie będzie to na pewno typowa rywalizacja bo obaj jesteśmy zupełnie innymi zawodnikami i dzielą nas federacje w których startujemy,wiek,kat.itp.ale bardziej relacja z naszych przygotowań zawarta w jednym temacie.Dzięki temu będzie można zobaczyć jak różne i indywidualne jest podejście to kwestii treningowych,dietetycznych,itd.
Jeszcze też na samym początku wielkie podziękowania dla ALLNUTRITION za wsparcie naszych przygotowań
Teraz może kilka słów o nas:
Łukasz Modzelewski(luki77)
Jestem już trochę lat na forum i na pewno sporo osób mnie kojarzy więc nie będę się wiele rozpisywał.Jeśli chodzi o kulturystykę to mam za sobą dwa starty:
DEBIUTY 2014 - w których zająłem 4 miejsce w kat.+90kg
SOPOT 2015 - 2 miejsce w kat.+90kg
w planach mam starty w sezonie wiosennym z docelowym na MP 2016 w najcięższej kat.wagowej.Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej który rozpocząłem z początkiem sierpnia.Moja obecna waga na czczo waha się między 129-131kg i w zasadzie taki typowy etap masowy powoli już dobiega końca teraz będę przechodził na tzw."masę jakościową"
Moja dieta obecnie wygląda mniej więcej tak:
I.120g płatków,100g pieczywa,200g owoców,4 całe jaja 30g wpi/wpc
II,III,IV.250g chudego mięsa,100g ryżu,15g oleju lnianego
V.250-300g wołowiny,500g batatów
V.60g wpi/wpc,70g płatków,30g rodzynek,40g masła orzechowego
Jeśli chodzi i treningi to ciężko mi tu coś napisać ponieważ nie trzymam się żadnego sztywnego schematu,będę dawał regularne wpisy i wszystko wyjdzie będzie jasne.
Na koniec klika fotek m.in z ekipą z SFD z treningu po zawodach w Sopocie i aktualnych
No to zaczynamy - dawkowanie i mój zestawik
ALLNUTRITION Isolate - 60g po treningu
ALLNUTRITION Carbo Multi Max - 50-70g po treningu
ALLNUTRITION Ultra PRO - 60g do ostatniego posiłku
ALLNUTRITION Whey Protein - 40g do śniadania
ALLNUTRITION Taurine - 5g rano na czczo,5g w czasie treningu
ALLNUTRITION Bcaa Max Support - 30g podczas treningu
ALLNUTRITION Glutamine - 10g rano,15g w czasie treningu
ALLNUTRITION Vitamin C - 2g z rana do śniadania
Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-03 07:23:25