Wywiad z Alexey Lesukov
1.Zacząłeś juz przygotowania do IFBB World Men`s Championship 2010 ?
Alexey Lesukov: Tak, przygotowania do IFBB World Men` s Championship 2010 juz rozpoczęte.
2. Kiedy skończyłeś fazę masowania?
Alexey Lesukov: 15 Sierpnia
3. Ile kg jesteś cięższy po fazie masowania niż w 2009r?
Alexey Lesukov: w 2009 zbaczałem fazę definicji z 110,8kg, w tym roku zaczynam z 120.4 kg, prawie 10kh więcej.
4.Ile chcesz ważyć na zawodach w 2010?.
Alexey Lesukov: moim celem jest 99.9-104 kg.
5. Ile kg jest to więcej w stosunku do tamtego roku?
Alexey Lesukov: W 2009 r ważyłem - 94 kg.
6. Jak wygląda teraz Twoja dieta?
Alexey Lesukov: Większość kalorii i składników odżywczych spożywam z normalnego jedzenia, reszta z odzywek, prowadzę dietę LOW FAT.
7. Ile razy dziennie jesz?
Alexey Lesukov: 6 razy
8. Ile kalorii spożywasz w każdym posiłku, liczysz kalorie?
Alexey Lesukov: Nie licze kalorii, nauczyłem sie orientować po ilości porcji i zawartości białka.
9. Ile spożywasz białka, węglowodanów i tłuszczu teraz podczas diety?
Alexey Lesukov: Spożywam około 20 g tłuszczu, 450-550 g węglowodanów i 210-240 g białka. Dodatkowo może się zmienić ilość białka i węglowodanów zależy to ile treningów zorbie w ciągu dnia.
10. Jezli nie liczysz kalorii ani białka, węglowodanów i tłuszczy to na co uważasz podczas diety?
Alexey Lesukov: Orientuje sie zawartością białka w produktach.
11. Jakie posiłki stosujesz podczas diety?
Alexey Lesukov: Głównie jem ryby, białko jaj, czerwony kawior, owoce morza, serek wiejski, piersi z kurczaka, wołowina i wieprzowina, bardzo rzadko zupy.
12. Jakie suplementy stosujesz podczas diety??
Alexey Lesukov: Plutonium przed treningiem, Tri-Anabol po treningu, Amino Fusion, Ultra Amino, Hellburner, l-Carnitin, Hepacare, Ultra A-Z.
13. Jak wygląda teraz Twoj trening?
Alexey Lesukov: Trenuje 5 razy w tyg 1-2 razy dziennie, środa i niedziela przerwa.
14. Jak długo trenujesz dziennie?
Alexey Lesukov: trenuje 3-5 godzin.
15. Jakie ciężary stosujesz?
Alexey Lesukov: Używam ciężkiego obciążenia.
16. Ile serii wykonujesz na partie mięśniowa?
Alexey Lesukov: 3-4 ćwiczenia , 3-5 serii.
17. stosujesz kardio?
Alexey Lesukov: Bardzo chętnie tancze;) prawdziwy trening kardio zacznie sie 25 sierpnia.
18. masz jakiś sposób na przetrwanie diety?
Alexey Lesukov: gram na instrumentach muzycznych, pisze wiersze oraz spotykam sie ze znajomymi.
19. Faza przygotowania wpływa jakoś na Twój wolny czas?
Alexey Lesukov: W tym okresie spie więcej.
20. Jak wygląda Twoja psychika w fazie diety?
Alexey Lesukov: Mam raczej dobry humor. Bardzo rzadko jestem agresywny, czasami denerwuje mnie moja dziewczyna Natascha:) .
21. Jaka wage masz obecnie?
Alexey Lesukov: 118 kg.
22. Wżniesz w tym roku udział w Body Xtreme Invitational ?
Alexey Lesukov: Tak juz potwierdziłem swoj start w Body Xtreme .
23. Jakie zawody masz w planie na 2010?
Alexey Lesukov: Polnocno-zachodnie mistrzostwa, Nord-West Meisterschaft, Body Xtreme Invitational, Grand Prix das Imperium Fitness (Rosja) i mistrzostwa Swiata 2010