no ok od dzisiaj popróbuje ten iterwał robic rano na czczo tez moge tak z 20minut sie pomęczyc ?
no ok od dzisiaj popróbuje ten iterwał robic rano na czczo tez moge tak z 20minut sie pomęczyc ?
U Ciebie problemem jest nie tyle co wzdęty brzuch a mała klatka piersiowa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
a rano zwykly bieg na biezni ok 15 minut na czczo i po treningu interwaly moga byc ? 6x w tygodniu niedziela odpoczynek od treningow i biegania
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Maniszuok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie....
A jakie masz ćwiczenia w tym treningu klatkowym? Może kwestia doboru ćwiczeń. Podczas treningu czujesz trenowaną klatkę czy coś innego?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
2. wyciskanie hantli skos (4 serie )
3. unoszenie talerza w przód ( na środek klatki 4 serie )
4. pompki na poreczach (4 serie)
5. sciaganie rączki wyciągu gornego na klatke ( 3 serie )
Tak czuje, staram jak najbardziej pracowac nad czuciem mięśniowym na treningu fajnie pompuje ale w porównaniu do tego jak ładnie sie plecy rozrosły na cyklu to klatka daleko w tyle.. moze dlatego ze na plecy robie ponad 20 seri na treningu a moze kwestia genu bo odkąd pamietam klatka zawsze słabo mi szła