sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

Wysłana -
Wczoraj wracając z pracy na rowerze zrobiłem sobie przejażdżkę regeneracyjną 30km. Fajnie było, duża część po lesie.

Dzisiaj:

30' bieg spokojny
5x100m przebieżka/p marsz
5' trucht.

No i elegancko. Jutro jak dobrze pójdzie to odważniki.

Pozdrawiam
Wysłana -
Dzisiaj siłownia.

Rozgrzewka
1a TGU - 24kgx3
1b. Drążek x5x3
2. Martwy ciąg - 90kgx3x2, 85kgx3x2
3. Wycsikanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 65kgx3, 55kgx5, 50kgx5x2


Martwego ciągu nie robiłem jakiś czas. Nawet jakoś poszło, zapas był więc ok. Po martwym ciągu chciałem porobić jakieś kompleksy z odważnikami ale kompletnie nie było mocy to poszedłem poleżeć na ławce

Wpadnie mi teraz 3 dni przerwy. Przyda się
Pozdrawiam
Strona 87 z 87
Dodaj odpowiedź