Ach te uda :(

Mam pytanko, wiem że o udach było już dużo, ale może dowiem się coś jeszcze. Mam 176 cm i dosyć "duże" udo, jak można skutecznie wyszczuplić i ujędrnić zwłaszcza jego górną wewnętrzną część.

Tu jest troche na ten temat.

Magdalena Lipinska

Missy, cos nie wyszlo ?

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jestem zwolennikiem ćwiczeń kondycyjnych i angażujących cały lub prawie cały aparat ruchu. W celu ujędrnienia, wewnętrznej strony ud najbardziej stosowny wydaje się być basen (żabka i dowolne style gdzie nogami machasz jak do kraula), jazda na rowerze ALE z użyciem nosków lub pedałów zatrzaskowych (kładź nacisk na unoszenie, ciągnij stope do góry) oraz skip A i większość ćwiczeń rozciągających, przygotowawczych do szpagatu.
Jeśli ćwiczysz też brzuch to pewne korzyści dla wewnętrznych stron ud odczujesz przy unoszeniach prostych nóg leżąc lub wisząc. Energicznie wykonywane brzuchy z mocno ustalonymi nogami (np pod kaloryferem) też pomogą przyczynić się do porządanego efektu.
Być może okaże się, że ww ćwiczenia na brzuch spowodują rozrost ud - wtedy trzeba będzie ich zaprzestać i szukac aktywności tlenowej lub innej długotrwałej tak jak opisywałem to na początku.
Jeśli nie masz ochoty eksperymentować i szukać własnego idealnego rozwiązania - po prostu truchtaj i co kilkaset metrów porób skip A - takie rozwiązanie dla leniwych.

Sorki:)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530

Magdalena Lipinska

Bardzo dziekuje za zainteresowanie i rady.