AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Jawor, następnym razem wstawię cudzysłów

Życie wydzieliło tylko 45min na trening
Jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy Już wiem, co się dzieje, jak z jednej strony masz 62.5kg a z drugiej 67.5kg Na szczęście pozycja chyba jest już dość dobra, bo zorientowałem się dopiero w drodze powrotnej na górę. Tylko nadgarstek z leksza ucierpiał.


WL: 10x6x100,3x120,1x130,1x140 i zamiast 1x145 patrz wyżej
Wyciąg górny szeroko 4 serie na max
wyciąg dolny do brzucha 4 serie na max
wioslo hantlem 60kg 4 serie na max
podciąganie z pomocą czerwonej gumy 4 serie na max

Najlepsze jajca by były jakbym to wycisnął

ps. tak sobie dzisiaj pomyślałem, czy ja nie powinienem przemyśleć swojej rozgrzewki przed sprawdzaniem 1RM

fanslaska

J
podciąganie z pomocą czerwonej gumy 4 serie na max

a co to za opperdalanie się? taki dzik i w gumie robi

Co poradzić


Update: jednak lewy cyc odczuł to roztargnienie z talerzykami

Oby tylko cyc!
Mam wąską ławkę i gdy nie udało mi się wąskie wyciskanie (te z rolowaniem) to łopatkę czułem przez 3 miesiące!

Panie Janku, nawet niech mnie pan nie straszy.

Tym razem upiekło mi się. To się czuje

fanslaska

Nalezy odnotowac.

PIERWSZY RAZ OD NIEPAMIETNEGO CZASU, WSTALEM I ABSOLUTNIE NIC MNIE NIE BOLI!.
Umarlem?

To się nazywa prawo zachowania energii we wszechświecie. Bo zgadnij jak ja dziś się obudziłem, a raczej wczoraj zasnąłem?
ps. Znowu ożyłem.

fanslaska

Panie Janku, nawet niech mnie pan nie straszy.

Tym razem upiekło mi się. To się czuje

A ja tego nie czułem! Dopiero po tygodniu zacząłem rozkminiać co mi tak spowodowało bóle i brak sił!

Garp, jakże się cieszę...


...że cię widzę


Panie Janku, wszystko przede mną, doświadczenia mam tyle co kot napłakał. Do tej pory jednak dawałem radę rozróżnić kiedy zrobiłem sobie kuku a kiedy miałem szczęście. I tego się trzymam.

Zanim o treningu.
Myślałem, że jestem twardy.
Nie, nie jestem. Moja Zocha od roku chodzi do szkoły baletu. Wiadomo, 4latka to narazie zabawa. Dzisiaj mieli występ w teatrze, wszystkie klasy. Ładnie dziewczyny wywijały, ale nic specjalnego. Jednak jak wyszła moja skautka, bez tremy, na pewniaka, pełen luz... nagle młody z boku; tato, ty płaczesz? A ja, jak bòbr, ba radziecki groch po policzkach. Ech...


Siady.
Sprawdzanie jak działa terapia.
Działa.
Diagnoza sprzed kilku tygodni się potwierdza.
140 zadowolony z całej piątki.
150 gra
160 gra i buczy
170 jak po swoje
180 bez strachu, ale już ciężko. Po analizie filmu, okazało się, że ciężar kompensowałem głębokością więc dalej nie sprawdzałem. Muszę wstawić kilka może kokosanka zaglądnie to oceni, bo oczywiście po tej serii wątpliwość się wkradła co do wszystkich powtòrzeń, jak to u mnie. Wiadomo, wszyscy mogą wydać osąd, ale to kokosanka ma doświadczenie sędziowskie w sporcie, ktòry mnie interesuje
W ramach bonusu, zamiast postojòwek, kabosiady. Apropos, Kabo, przemyśl na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini.

SQ:5*5*140,3*150,3*160,3*170,2*180
Kabosiady: 3*190,2*200,1*210

Od przyszłego tygodnia małe spowolnienie. Siady i ławka nadal dwa razy w tygodniu, ale odstawiam deserówki(2.5kg) na rzecz 1.25kg



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/03/2018 20:04:32

Tak Fan my twardziele to już tak mamy .. ,łzy nam lecą rzadko ,ale za to jakie i z jakiego powodu