AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Kibicuje do boju Fan!

Parafrazując klasyka, kettli nie ma, ale też jest fajnie Tsatsuline na sztandze, jestem na tak!

Jestem i ja. Inspirujesz mnie Fan więc będę ci kibicował !.

Fan a szczere pytanie - będziesz to robił na sucho?

Można na sucho zrobić naprawdę dobry wynik :) Liczby, które podaje Fan nie są nieosiągalne.

Dzieki, ze jestescie.

Jezeli chodzi o farmokologiczne wspomaganie to nie tylko nie planuje, ale tez jestem pewien, ze go nie bedzie. Za malolata nie dalem sie skusic a w tamtuym czasie na ruskiej mecie jechali chyba wszyscy, to teraz tym bardziej. Na koniec trenuje dla siebie i sprawia mi to przyjemnosc, wiec sztuczne zylowanie wyniku kompletnie mija sie z celem. Nie wspominajac juz, ze tutaj czesto na zawodach sika sie do probowek, moze dlatego wyniki jakies takie bardziej przyziemne sa

Kokosik,Ajazy - o ile przesunac byscie sugerowali ?


Do urlopu zostalo 5 tygodni, wiec nie ma sie co rozpedzac z jakims konkretnym planem. Na przeproszenie sie z ciezarami postanowilem zrobic elemenrtarz silacza. 5x5 a nawet x5 (tygodni ) ciezko troche ustalic starowe ciezary, ale na cos trzeba sie zdecydowac, wiec:
wl - 100
Przysiad 110
Wioslo - 80
na barki - 50
MC -130
Po urlopie tydzien na zaskok i pierwszy na tapete pojdzie zmodyfikowany(Wiecej niz BB) Boris Sheiko na WL i w luzniejsze dnia raz w tygodniu przysiad i MC. Juz sie nie moge doczekac. Mysle, ze dobrze podziala, bo skromne doswiadczenie, podpowiada, ze czeste wyciskanie dobrze mi sluzy.

W przeddzien urlopu wyjdzie:
5x5
MC 170kg
SQ 152.5kg
WL 120kg
BARY 70KG



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-17 12:59:52

Fanie, ja bym wyznaczyła pierwszy start na przyszły rok Nie odsuwaj za bardzo w czasie tych planów.
ps. Poszukaj tabeli wyników dla mężczyzn RAW, bo jak patrzę w tabelkę to w kat. 105 wyniki w sprzęcie... nie ma zatem do czego się porównywać

Wiosna przyszłego roku, tak myślę.

Juz w przyszlym roku To zescie mi teraz cwieka zabili. Jednakze widze w tym sens, w koncu doswiadczenia w garazu nie znajde.
W tabelce jest jeden RAW w kat 105kg, ale porownywac na razie i tak nie ma jak, bo tam sa min 40to latkowie.
Tak prezentowaly sie wyniki na lokalnych w tym roku (na tym podobnych trzeba bedzie w koncu zrobic minimum kwalifikacyjne na mistrzostwa):

Trening z bananem
Jakby ktoś ukrył kamerę dziś w garażu, to hit youtuba murowany - d**** na treningu Rację ma ten co twierdzi, że wszystko siedzi w głowie. Wystarczył jasno kreślony cel i świadomość, że wszystkie działania przybliżają do jego osiągnięcia i cały trening autentycznie szczerzyłem się jak szczerbaty do sucharów

Ciężary startowe raczej dobrze skalibrowane, jedynie przy wiośle za lekko i w pierwszej serii mało nie podskakiwałem z rozpędu. Całość od wejścia do wyjścia 60 min, przed każdą roboczą serie rozgrzewkowe, ale nie będę ich wpisywał, żeby łatwiej było robić review jakby naszła potrzeba (z drugiej strony, wszystko mam w dzienniku plus na rozpisce na ścianie).
Podsumowując, radość z treningu wróciła

Przysiad: 5x5x110
WL: 5x5x100
Wiosło: 5x5x80

Zaraz rolowanie i piłkowanie lewego pośladka, dalej coś tam siedzi i nie chce puścić.