...
Napisał(a)
Oprócz tego że napi...la znaczy boli? Nie mogę wygiąć w żadną stronę (w sensie prawo lewo) no i nie mogę z niego "strzelić" z resztą w tedy też boli. Mam też wrażenie,że przy zamkniętej pięści nie widzę podstawy palca (nie wiem jak się to nazywa). Ze dwa tygodnie temu jak złaziłem ze strychu to się pizłem, znaczy wbiłem go sobie w dłoń przez złe odmierzenie dystansu.
...
Napisał(a)
Nie poradzę..jak masz czas, to do lekarza, pewnie usztywni...jak nie, to schładzać, może usztywnić bandażem, niech się goi.
...
Napisał(a)
Dzisiaj na szybcika, co z resztą widać w drugiej serii( za krótka przerwa).
WL: 10*100,7*100,10*100
WL: 10*100,7*100,10*100
...
Napisał(a)
Na kontemplację zdjęć nadine to poświęciłeś więcej czasu niż na trening
...
Napisał(a)
Czytając różne internety natknąłem się na niegłupi chyba program na ławkę...10 tygodni trwa. Brandon Lilly jest autorem
T1:
D1: wl 75% 5 x 5
wąsko 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3 (z p******nięciem )
T2:
D1: wl 85% 4 x 3
wąsko 70% 2 x rest pause (robisz AMRAP, odkładasz, odpoczywasz 10 s, Amrap, odkładasz, odpoczywasz15-20 sek, AMRAP)
D2:Wąsko 80% 5 x 1
OHP 60% 4 x 10
T3.
D1 wl 65% 2 x 10
wąsko 75% 2 x AMRAP
D2:OHP 75% 3 x 5
wąsko 65% 4 x 3
T4:
D1: wl 90% 5 x 1
wąsko 70% 3 x AMRAP
D2: wąsko 70% 3 x 5-6
OHP 70% 3 x 5-6
T5
D1 wl 75% 5 x 6-8
wąsko 75% 3 x AMRAP
D2:OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3
T6:
D1 wl 70% 3 x 8
wąsko 80% 5 x 2
D2:wąsko 80% 3 x 3
OHP 50% 2 x AMRAP
T7
D1 wl 95% 2 x 1-2
wąsko85% 2 x 2-4
D2 OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3
T8:
D1 wl 75%- 5 x 5
Wąsko skos góra 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 90% 2-3 x 1,
wąsko 60% 5 x 4-6
T9
D1 wl 65%- 6 x 3
D2 luuuźno
T10
150?
Zostawiam pod rozwagę po urlopie.
T1:
D1: wl 75% 5 x 5
wąsko 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3 (z p******nięciem )
T2:
D1: wl 85% 4 x 3
wąsko 70% 2 x rest pause (robisz AMRAP, odkładasz, odpoczywasz 10 s, Amrap, odkładasz, odpoczywasz15-20 sek, AMRAP)
D2:Wąsko 80% 5 x 1
OHP 60% 4 x 10
T3.
D1 wl 65% 2 x 10
wąsko 75% 2 x AMRAP
D2:OHP 75% 3 x 5
wąsko 65% 4 x 3
T4:
D1: wl 90% 5 x 1
wąsko 70% 3 x AMRAP
D2: wąsko 70% 3 x 5-6
OHP 70% 3 x 5-6
T5
D1 wl 75% 5 x 6-8
wąsko 75% 3 x AMRAP
D2:OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3
T6:
D1 wl 70% 3 x 8
wąsko 80% 5 x 2
D2:wąsko 80% 3 x 3
OHP 50% 2 x AMRAP
T7
D1 wl 95% 2 x 1-2
wąsko85% 2 x 2-4
D2 OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3
T8:
D1 wl 75%- 5 x 5
Wąsko skos góra 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 90% 2-3 x 1,
wąsko 60% 5 x 4-6
T9
D1 wl 65%- 6 x 3
D2 luuuźno
T10
150?
Zostawiam pod rozwagę po urlopie.
...
Napisał(a)
Panie Janku, priorytety. Tyle czasu zdjęcia starych pierdzieli w naszym dziale,to miła odmiana wreszcie.
Ajazy, a co to qrwa jest AMRAP?
Ajazy, a co to qrwa jest AMRAP?
...
Napisał(a)
amrap=cardio , as many reps as possible
...
Napisał(a)
Nie mogłem dzisiaj przekonać klatki do pracy Serio, całe wyciskanie leżąc poszło barkami, co przysporzyło pewnych problemów w przysiadach. Wiadomo jak z moją mobilnością jest, a na takich spompowanych baniaczkach wejścia pod sztngę to był prawdziwy wyczyn.
I to wszystko.
A nie, do ostatniej serii postaowiłęm założyć pas. Ostatni raz używany jeszcze przed zawodami. Nie obyło się bez śrubokręta - dwie dziurki
WL: 4x10x75, 17x75
SQ: 5x120,5x135,5x152.5
Frywolny ten pierwszy dzień, mam nadzieję Ajazy, że mi tu jakiegoś psikusa nie wysmarowałeś
I to wszystko.
A nie, do ostatniej serii postaowiłęm założyć pas. Ostatni raz używany jeszcze przed zawodami. Nie obyło się bez śrubokręta - dwie dziurki
WL: 4x10x75, 17x75
SQ: 5x120,5x135,5x152.5
Frywolny ten pierwszy dzień, mam nadzieję Ajazy, że mi tu jakiegoś psikusa nie wysmarowałeś
...
Napisał(a)
Hm..przed urlopem ma byc raczej frywolnie
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-26 22:52:18
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-26 22:52:18
Poprzedni temat
Bieganie po górach zdobywa popularność
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- ...
- 331
Następny temat
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
Polecane artykuły