SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 466851

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Oprócz tego że napi...la znaczy boli? Nie mogę wygiąć w żadną stronę (w sensie prawo lewo) no i nie mogę z niego "strzelić" z resztą w tedy też boli. Mam też wrażenie,że przy zamkniętej pięści nie widzę podstawy palca (nie wiem jak się to nazywa). Ze dwa tygodnie temu jak złaziłem ze strychu to się pizłem, znaczy wbiłem go sobie w dłoń przez złe odmierzenie dystansu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Nie poradzę..jak masz czas, to do lekarza, pewnie usztywni...jak nie, to schładzać, może usztywnić bandażem, niech się goi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzisiaj na szybcika, co z resztą widać w drugiej serii( za krótka przerwa).

WL: 10*100,7*100,10*100
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
Na kontemplację zdjęć nadine to poświęciłeś więcej czasu niż na trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Czytając różne internety natknąłem się na niegłupi chyba program na ławkę...10 tygodni trwa. Brandon Lilly jest autorem

T1:
D1: wl 75% 5 x 5
wąsko 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3 (z p******nięciem )

T2:
D1: wl 85% 4 x 3
wąsko 70% 2 x rest pause (robisz AMRAP, odkładasz, odpoczywasz 10 s, Amrap, odkładasz, odpoczywasz15-20 sek, AMRAP)
D2:Wąsko 80% 5 x 1
OHP 60% 4 x 10

T3.
D1 wl 65% 2 x 10
wąsko 75% 2 x AMRAP
D2:OHP 75% 3 x 5
wąsko 65% 4 x 3

T4:
D1: wl 90% 5 x 1
wąsko 70% 3 x AMRAP

D2: wąsko 70% 3 x 5-6
OHP 70% 3 x 5-6

T5
D1 wl 75% 5 x 6-8
wąsko 75% 3 x AMRAP
D2:OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3

T6:
D1 wl 70% 3 x 8
wąsko 80% 5 x 2
D2:wąsko 80% 3 x 3
OHP 50% 2 x AMRAP

T7
D1 wl 95% 2 x 1-2
wąsko85% 2 x 2-4
D2 OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3

T8:
D1 wl 75%- 5 x 5
Wąsko skos góra 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 90% 2-3 x 1,
wąsko 60% 5 x 4-6

T9
D1 wl 65%- 6 x 3
D2 luuuźno

T10
150?

Zostawiam pod rozwagę po urlopie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Panie Janku, priorytety. Tyle czasu zdjęcia starych pierdzieli w naszym dziale,to miła odmiana wreszcie.

Ajazy, a co to qrwa jest AMRAP?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mało zachęcająco to brzmi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie mogłem dzisiaj przekonać klatki do pracy Serio, całe wyciskanie leżąc poszło barkami, co przysporzyło pewnych problemów w przysiadach. Wiadomo jak z moją mobilnością jest, a na takich spompowanych baniaczkach wejścia pod sztngę to był prawdziwy wyczyn.
I to wszystko.
A nie, do ostatniej serii postaowiłęm założyć pas. Ostatni raz używany jeszcze przed zawodami. Nie obyło się bez śrubokręta - dwie dziurki

WL: 4x10x75, 17x75
SQ: 5x120,5x135,5x152.5

Frywolny ten pierwszy dzień, mam nadzieję Ajazy, że mi tu jakiegoś psikusa nie wysmarowałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Hm..przed urlopem ma byc raczej frywolnie


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-26 22:52:18
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Bieganie po górach zdobywa popularność

Następny temat

DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

Wiecej