sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Wysłana -
Oprócz tego że napi...la znaczy boli? Nie mogę wygiąć w żadną stronę (w sensie prawo lewo) no i nie mogę z niego "strzelić" z resztą w tedy też boli. Mam też wrażenie,że przy zamkniętej pięści nie widzę podstawy palca (nie wiem jak się to nazywa). Ze dwa tygodnie temu jak złaziłem ze strychu to się pizłem, znaczy wbiłem go sobie w dłoń przez złe odmierzenie dystansu.
Wysłana -
Nie poradzę..jak masz czas, to do lekarza, pewnie usztywni...jak nie, to schładzać, może usztywnić bandażem, niech się goi.
Wysłana -
Dzisiaj na szybcika, co z resztą widać w drugiej serii( za krótka przerwa).

WL: 10*100,7*100,10*100
Wysłana -
Na kontemplację zdjęć nadine to poświęciłeś więcej czasu niż na trening
Wysłana -
Czytając różne internety natknąłem się na niegłupi chyba program na ławkę...10 tygodni trwa. Brandon Lilly jest autorem

T1:
D1: wl 75% 5 x 5
wąsko 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3 (z p******nięciem )

T2:
D1: wl 85% 4 x 3
wąsko 70% 2 x rest pause (robisz AMRAP, odkładasz, odpoczywasz 10 s, Amrap, odkładasz, odpoczywasz15-20 sek, AMRAP)
D2:Wąsko 80% 5 x 1
OHP 60% 4 x 10

T3.
D1 wl 65% 2 x 10
wąsko 75% 2 x AMRAP
D2:OHP 75% 3 x 5
wąsko 65% 4 x 3

T4:
D1: wl 90% 5 x 1
wąsko 70% 3 x AMRAP

D2: wąsko 70% 3 x 5-6
OHP 70% 3 x 5-6

T5
D1 wl 75% 5 x 6-8
wąsko 75% 3 x AMRAP
D2:OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3

T6:
D1 wl 70% 3 x 8
wąsko 80% 5 x 2
D2:wąsko 80% 3 x 3
OHP 50% 2 x AMRAP

T7
D1 wl 95% 2 x 1-2
wąsko85% 2 x 2-4
D2 OHP 60% 3 x 8
wąsko 55% 6 x 3

T8:
D1 wl 75%- 5 x 5
Wąsko skos góra 65% 2 x AMRAP
D2: OHP 90% 2-3 x 1,
wąsko 60% 5 x 4-6

T9
D1 wl 65%- 6 x 3
D2 luuuźno

T10
150?

Zostawiam pod rozwagę po urlopie.
Wysłana -
Panie Janku, priorytety. Tyle czasu zdjęcia starych pierdzieli w naszym dziale,to miła odmiana wreszcie.

Ajazy, a co to qrwa jest AMRAP?
Wysłana -
amrap=cardio , as many reps as possible
Wysłana -
Mało zachęcająco to brzmi
Strona 180 z 180
Dodaj odpowiedź