W sobotę :
WOD 1&2
AMRAP 5':
10 One Arm KB Shoulder to overhead (first arm) 32kg
10 One Arm KB Shoulder to overhead (second arm) 32kg
3 Blocks Tank Push
1' rest
3 Rounds For Time: TC 15'
800m RUN
21 American KB Swing 32kg
12 Chest to bar Pull ups
WOD 3
AMRAP 11'
1/2/3/4/... Rope Climb
5 Sandbag Lunges 70kg (one leg)
5 Sandbag Lunges 70kg (second leg)
11 Box Jumps 60cm
Cały WOD w kamizelce 10kg
W Niedzielę
WOD 4&5
4 Minutes to find max in complex:
2 Hang Snatch
2 Overhead Squat
1' rest
For time TC 10'
1200m Airbike
9 Ring Muscle Up
1200m Airbike
12 Ring Muscle Up
1200m Airbike
15 Ring Muscle Up
Ktoś się podejmuje i robi trening u siebie ???? :)
Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-21 08:58:27
Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-21 08:59:45