D.Szukała
Ponieważ nasze forum coraz częściej odwiedzają nie tylko miłośnicy sportów silowych, ale także przedstawiciele innych dyscyplin sportowych, chciałbym ponownie zwrócić uwagę na preprat - ALC - gdyż suplement ten jest niezwykle cenną substancją wspomagającą wysiłek sportowy, a niestety dość rzadko poruszaną na tym forum. Jak dotąd pisze się tylko o wpływie ALC na testosteron, jednak dla wielu osób może to nie być najistostniejsza informacja. Otrzymuje e-maile od piłkarzy, koszykarzy, lekkoaletów, którzy pytają o wazne dla nich suplementy. Tymczasem ALC jest własnie jednym z takich preparatów. Z naszego forum jednak trudno to wywnioskować, gdyz mówi się tutaj jedynie o testosteronie. Z tytułu, że w praktyce zajmuje się problematyką żywienia w sporcie trochę szerzej chciałbym preparatem ALC zainteresować nie tylko kulturystów, ale także innych sportowców.
A wiec po krótce:
Jak wiadomo, intensywny wysiłek sportowy, nie tylko prowadzi do spadku wydolności fizycznej, ale może również odbijać się niekorzystnie na pracy systemu nerwowego który aktywuje nie tylko mięśnie do ruchu, ale także kontroluje ilość wytwarzanej energii oraz tempo jej uwalniania. Ogromną rolę wsppomagajaca jego funkcjonowanie może pełnić własnie ALC, która oddziałuje na pracę komórek nerwowych, oraz wyraźnie opóźnia proces spadku wydolności psychofizycznej podczas pracy miesniowej. Jest to dostrzegalne przede wszytskim podczas wysiłków przedłużających się w czasie. (kolarstwo, biegi długodystansowe)
Jak dowiedziono ALC pobudza określone komórki do produkcji neuroprzekaźnika -dopaminy a także intensyfikuje jego działanie. Wzrost poziom dopaminy w mózgu, zwiększa psychologiczny stan czuwania, następuje wzrost pobudzenia i koncentracji, wzrasta czas reakcji oraz dochodzi do ogólnej poprawy siły i wytrzymałości mięśni.
Innym istotnym zadaniem ALC w kształtowaniu wydolności fizycznej, jest dostarczanie tzw. grup acetylowych do produkcji acetylocholiny - bardzo ważnego neurotransmitera w ośrodkowym układzie nerwowym oraz w połączeniach nerwów i mięsni. Acetylocholina zapoczątkowuje proces kurczenia się mięśni. W określonych warunkach prawidłowe przewodnictwo nerwowo-mięśniowe może ulec zachwianiu, i tym samym spowodować spadek wydolności podczas treningu. Ten niezwykle ważny neurotransmiter może być unieczynniany między innymi przez środki dopingujące oraz kwas pirogronowy i mlekowy - substancje, których poziom wzrasta podczas intensywnego treningu. Dodatkowe podawanie ALC może więc usprawnić funkcjonowanie systemu nerwowo-mięśniowego i tym samym prowadzić do zwiększenie efektywności treningu. Ponieważ poziom acetylocholiny obniża się głownie podczas wysiłków wytrzymałosciowych, ALC może okazać się nieocenionym suplementem dla biegaczy, kolarzy a także zawodników gier zespołowych.
Acetyl-l-karnityna, to także substancja wpływająca na poziom beta-endorfin, naturalnych substancji przeciwbólowych wytwarzanych przez organizm. Odpowiednia ich ilość w mózgu, zmniejsza reakcje bólowe na wysiłek fizyczny, umożliwiając tym samym zastosowanie większych obciążeń treningowych. ALC także w wyraźny sposób przyspiesza regenerację uszkodzonych mięśni, dzięki swoim wybitnym właściwościom antyutleniającym.
Wzrost efektywności treningu po suplementacji ALC wynika także z faktu, że związek ten w wyraźny sposób zwiększa utlenianie pirogronianów i mleczanów odpowiedzialnych za proces zakwaszania mięśni. Jednocześnie wpływa na aktywację oksydazy cytochromowej - kluczowego enzymu w łańcuchu oddechowym, przyspieszającego proces wytwarzania energii
ALC wykazuje znaczące działanie antykataboliczne. Miedzy innymi sprzyja normalizacji poziomu kortyzolu we krwi ( głównego hormonu odpowiedzialnego za katabolizm białek mięśniowych), a także dzięki swoim silnym właściwościom antyoksydacyjnym, chroni tkankę mięśniową przed uszkodzeniami, powodowanymi działalnością wolnych rodników. Jednocześnie ALC w sposób niezwykle efektywny nasila tempo spalania tkanki tłuszczowej oraz wpływa korzystnie na utrzymanie beztłuszczowej masy ciała, co sprzyja podnoszeniu sprawnosci sportowej we wszystkich dyscyplinach sportu. Miedzy innymi związek ten dostarcza l-karnityny - kluczowego związku odpowiedzialnego za przyspieszony proces transportu i spalania kwasów tłuszczowych w mitochondriach, a także aktywuje działanie oksydazy cytochromowej - enzymu „łańcucha oddechowego" odpowiedzialnego za uzyskiwanie ATP z kwasów tłuszczowych. Przyspieszony proces rozkładu i spalania podskórnych lipidów pod wpływem działania ALC, zmniejsza wykorzystanie innych źródeł energii jak białka czy glikogen mięśniowy. W ten sposób ujawnia się jeszcze jedno ochronne działanie ALC w stosunku do tkanki mięśniowej. Ogromne korzysci z suplementacji ALC mogą odnosić wiec zawodnicy uprawiajacy dyscypliny wytrzymałosciowe i gry zespołowe.
Poniżej przedstawiam listę dyscyplin sportowych gdzie szczególnie polecana jest ALC
- biegi krótko i długodystansowe, biegi na orientacje
- boks, sporty walki
- konkurencje lekkoatletyczne
- gimnastyka sportowa
- gry zespołowe (koszykówka, piłka nożna, piłka reczna)
- kolarstwo
- pływanie
- wyścigi motorowe
- żeglarstwo
szukala
A wiec po krótce:
Jak wiadomo, intensywny wysiłek sportowy, nie tylko prowadzi do spadku wydolności fizycznej, ale może również odbijać się niekorzystnie na pracy systemu nerwowego który aktywuje nie tylko mięśnie do ruchu, ale także kontroluje ilość wytwarzanej energii oraz tempo jej uwalniania. Ogromną rolę wsppomagajaca jego funkcjonowanie może pełnić własnie ALC, która oddziałuje na pracę komórek nerwowych, oraz wyraźnie opóźnia proces spadku wydolności psychofizycznej podczas pracy miesniowej. Jest to dostrzegalne przede wszytskim podczas wysiłków przedłużających się w czasie. (kolarstwo, biegi długodystansowe)
Jak dowiedziono ALC pobudza określone komórki do produkcji neuroprzekaźnika -dopaminy a także intensyfikuje jego działanie. Wzrost poziom dopaminy w mózgu, zwiększa psychologiczny stan czuwania, następuje wzrost pobudzenia i koncentracji, wzrasta czas reakcji oraz dochodzi do ogólnej poprawy siły i wytrzymałości mięśni.
Innym istotnym zadaniem ALC w kształtowaniu wydolności fizycznej, jest dostarczanie tzw. grup acetylowych do produkcji acetylocholiny - bardzo ważnego neurotransmitera w ośrodkowym układzie nerwowym oraz w połączeniach nerwów i mięsni. Acetylocholina zapoczątkowuje proces kurczenia się mięśni. W określonych warunkach prawidłowe przewodnictwo nerwowo-mięśniowe może ulec zachwianiu, i tym samym spowodować spadek wydolności podczas treningu. Ten niezwykle ważny neurotransmiter może być unieczynniany między innymi przez środki dopingujące oraz kwas pirogronowy i mlekowy - substancje, których poziom wzrasta podczas intensywnego treningu. Dodatkowe podawanie ALC może więc usprawnić funkcjonowanie systemu nerwowo-mięśniowego i tym samym prowadzić do zwiększenie efektywności treningu. Ponieważ poziom acetylocholiny obniża się głownie podczas wysiłków wytrzymałosciowych, ALC może okazać się nieocenionym suplementem dla biegaczy, kolarzy a także zawodników gier zespołowych.
Acetyl-l-karnityna, to także substancja wpływająca na poziom beta-endorfin, naturalnych substancji przeciwbólowych wytwarzanych przez organizm. Odpowiednia ich ilość w mózgu, zmniejsza reakcje bólowe na wysiłek fizyczny, umożliwiając tym samym zastosowanie większych obciążeń treningowych. ALC także w wyraźny sposób przyspiesza regenerację uszkodzonych mięśni, dzięki swoim wybitnym właściwościom antyutleniającym.
Wzrost efektywności treningu po suplementacji ALC wynika także z faktu, że związek ten w wyraźny sposób zwiększa utlenianie pirogronianów i mleczanów odpowiedzialnych za proces zakwaszania mięśni. Jednocześnie wpływa na aktywację oksydazy cytochromowej - kluczowego enzymu w łańcuchu oddechowym, przyspieszającego proces wytwarzania energii
ALC wykazuje znaczące działanie antykataboliczne. Miedzy innymi sprzyja normalizacji poziomu kortyzolu we krwi ( głównego hormonu odpowiedzialnego za katabolizm białek mięśniowych), a także dzięki swoim silnym właściwościom antyoksydacyjnym, chroni tkankę mięśniową przed uszkodzeniami, powodowanymi działalnością wolnych rodników. Jednocześnie ALC w sposób niezwykle efektywny nasila tempo spalania tkanki tłuszczowej oraz wpływa korzystnie na utrzymanie beztłuszczowej masy ciała, co sprzyja podnoszeniu sprawnosci sportowej we wszystkich dyscyplinach sportu. Miedzy innymi związek ten dostarcza l-karnityny - kluczowego związku odpowiedzialnego za przyspieszony proces transportu i spalania kwasów tłuszczowych w mitochondriach, a także aktywuje działanie oksydazy cytochromowej - enzymu „łańcucha oddechowego" odpowiedzialnego za uzyskiwanie ATP z kwasów tłuszczowych. Przyspieszony proces rozkładu i spalania podskórnych lipidów pod wpływem działania ALC, zmniejsza wykorzystanie innych źródeł energii jak białka czy glikogen mięśniowy. W ten sposób ujawnia się jeszcze jedno ochronne działanie ALC w stosunku do tkanki mięśniowej. Ogromne korzysci z suplementacji ALC mogą odnosić wiec zawodnicy uprawiajacy dyscypliny wytrzymałosciowe i gry zespołowe.
Poniżej przedstawiam listę dyscyplin sportowych gdzie szczególnie polecana jest ALC
- biegi krótko i długodystansowe, biegi na orientacje
- boks, sporty walki
- konkurencje lekkoatletyczne
- gimnastyka sportowa
- gry zespołowe (koszykówka, piłka nożna, piłka reczna)
- kolarstwo
- pływanie
- wyścigi motorowe
- żeglarstwo
szukala
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
Krzysztof Piekarz
Ronnin
GLODCIS
misOO
Clarity
Borsuk
