A6W + brzuszki + czym zabic miesien piwny ?

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 190

Cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha

stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat

stosowane wcześniej spalacze : HMB?

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-glutamina

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok

przewidziane finanse na cykl: okolo 50zl

uwagi i sugestie: mam laweczke do brzuszkow i codziennie rano po A6W(10 dzien) dobijam 2 seriami brzuszkow

Staż treningowy: ponad 2 lata (domator) w tym okolo 0,5 na profesionalnej silowni

Sprawa wyglada w ten sposob ze moja nowa panienka z ktora jestem od pazdziernika , stwierdzila ze gdybym nie mial tluszczyku na brzuszku to bym wygladal , dla niej idealnie, bylo to jakos na poczatku listopada , ja stwierdzilem ze do stycznia bylbym w stanie, zgubic moj miesien piwny i od 10 dni robie A6W + brzuszki na laweczce, ogolnie od dluzszego czasu cwicze w domu bez jakiegos wiekszego planu treningowego wszystkie partie miesni. Zauwazylem ze chyba jednak nie dam rady do stycznia bez wspomagaczy spalic tej oponki - nie jestem gruby a wrecz chudy tak naprawde tluszcz mam tylko na brzuchu, Co powinienem brac zeby nie stracic wagi a spalic tluszcz z brzucha? wiem ze HMB dziala dopiero po paru tygodniach takze raczej nie damy rady w miesiac. Jesli nie spale tego tluszczu to sam sie spale ze wstydu.

Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2008-12-05 20:32:46

na kazdego jedno dziala lepiej jedno gorzej, tse ma sklad w miare ok dlatego do 50 zl nic lepszego nie kupisz.

zacznij robić aeroby i zmień dietę

nie chce diety zmieniac bo zadnej nie mam pozatym ze codziennie rano na sniadanie szamie sobie 4 jajka.

Areoby ? Areobiczna 6 wiedera moze byc

zmien dziewczynę

jw
bo 'tym ' co robisz obecnie tłuszczu nie zgubisz

Nie chodzi onia, chociaz to prawdopodobne bo mnie drazni ostatnio. Tylko oto ze lubie byc kojazony z prawda, to Co powinienem robic zeby zgubic ta oponke?

To powiedz ze Tobie chodzilo o styczen 2010r


aeroby i dieta.

1. A6W jest na tyle intensywne, że nie dodaje się żadnych brzuszków później!!
2. Bez diety nie masz szans na kaloryfer, chyba że jesteś naprawde chudy...
3. Aeroby

"to Co powinienem robic zeby zgubic ta oponke?"
zajrzec do działu odchudzanie i odzywianie

'miesien piwny' sam z siebie nie powstał, to wnyik zlych nawyków zywieniowych, pewno nieregularnego odzywiania, jedzenia 'shitów' cukrow prostych, fast foodow, niezdrowych tłuszczów, w koncu malo wysilku fizycznego, brak treningu tlenowego (aerobowego) czy interwałowego, stres w zyciu codziennym i jest jak jest

nie zmienisz tego w miesiac, nie ma cudów i to sobie uswiadom

przyszykuj sie na rok solidnej (moze krocej ) pracy,ale i tak musisz zmienic podejscie szczegolnie do żarcia, bo inaczej rownie dobrze mozesz sobie to a6w robic do konca życia, niewiele Ci to da

miesnie moze i 'wyrobione' bedziesz mial , a ich nigdy nie zobaczysz bo będą pod warstwą tłuszczu

Waga : 78

Wzrost : 190
tłuszcz?

tego nie zauwazylem ale mozliwe iz tak jest (brak miesni, 'miesien piwny' , moze endo? ), tym bardziej tragedia

reszte juz napisalem wyzej