SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

79 kg 182 cm

Wysłana -
Czesc przyjaciele!
Gdy liczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi że potrzebuje 2700 kcal. Przy 2950 kcal moja waga stała w miejscu. Teraz doszło troche więcej ruchu (piłka + oprócz tego że mam siedzącą prace to nie jestem kanapowcem, cały czas na nogach)

Prosze o ocenienie mojej diety. Naprawdę zależy mi na tym aby była dobra i żebym mógł ją stosować z czystym sumieniem.
Wiem że pewnie 1 posiłek (wafke ryżowe) jest słaby. Macie może jakąś alternatywe? Wczesniej jadłem jajka...ale jajka jest to ostatni produkt na który mam ochote, nigdy nie przepadałem, a dodatkowo zbrzydł mi. Jest to poranny posiłek więc w tym przypadku chciałbym aby był prosty, najlepiej coś gotowego, ponieważ znam siebie i rano nie zawsze wychodzi tak jak chciałbym.

Byłbym wdzięczny za ocene tej diety.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 79
Wzrost : 182
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 34 / 32
Obwód talii : 80
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 42
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu piłka lub siatka. 2-3 razy w tygodniu spacery po kilka km czasami kilkanaście(ale rzadziej).
Cel : Nabranie masy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia







Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:05:04

Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:08:41
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Proponuje zapoznać się z tym tematem ;
https://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety 
Wysłana -
2 pierwsze posiłki niezbilansowane - brak białka, dwa kolejne - dość jałowe i ten sos ze słoika. Mało warzyw, brak owoców. No i czy jesteś pewny, że chcesz robić masę nie trenując siłowo? To się mija z celem. Nadto proporcje waga/wzrost nie dają odpowiedzi na pytanie, czy cel słusznie obrany - wrzuć zdjęcie sylwetki.
Wysłana -
x
"Dość jałowe i ten sos ze słoika. "

Jałowe tzn?
Sos ze słoika...bardzo poprawia mi smak, sprawia że jem to danie z wielkim apetytem.
Na robie własnych sosów nie mam czasu bo siłownia to tylko jeden z kilku aspektów mojego życia.
Czy ten sos jest jakimś wielkim błędem w diecie, zważywszy na to że nie jestem profesjonalistą tylko zwykłym chłopakiem, który chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu?

x
"Mało warzyw, brak owoców. "

Masz racje.

x
" No i czy jesteś pewny, że chcesz robić masę nie trenując siłowo? To się mija z celem."

Nic z tych rzeczy. Trenuje siłowo.
x

"Nadto proporcje waga/wzrost nie dają odpowiedzi na pytanie, czy cel słusznie obrany - wrzuć zdjęcie sylwetki."

Jasne wrzuce wieczorem. Natomiast i tak chce przytyc przede wzystkim dla siebie. Gdy miałem kilka kg więcej czułem się lepiej. To smo mówią mi ludzie, którzy nie widzieli mnie przez pół roku.




Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:29:48

Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:42:44

Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:42:57
Wysłana -
Ja również jem pizze z wielkim apetytem Produkty przerworzone warto wyeliminować.
Wysłana -
Przy wysokim bf bez problemów da się przytyc. Tyle tylko, ze dobudowujemy tkankę tłuszczową, a nie mięśnie. Fizjologia nie poddaje się preferencjom i oczekiwaniom.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź