Płeć: Kobieta
Wzrost: 163
Wiek: 20
Waga: 62
Cel: Szybka redukcja
Stan zdrowia: Padaczka, ale już prawie wyleczona
Aktywność fizyczna: Jazda rowerem ok. 60-90 min 6 razy w tygodniu
Stosowane wcześniej diety: Stosowałam mniej węgli i tłuszczów więcej białka i zero słodyczy fast foodów
Mój plan jest taki, 6 razy w tygodniu rowerek po 60-90 min.
Chciała bym się poradzić czy mam więcej ćwiczyć gdyż może mój organizm przyzwyczaił się do wysiłku, bo w tamty roku całe lato jeżdziłam na roweże 6 razy w tygodniu ok. 60-90min. i zaczełam chodzić na siłownię od września.
Śniadanie
Bułka nie wiem chyba kornelka taka z makiem i ziarnami słonecznika, jajecznica z 2 jaj, 2 plastry szynki drobiowej i 1/2 jabłka oraz kawa bez cukru
II śniadanie
Jabłko, 100ml kefiru
Objad
Ryż brązowy 50g, filet z kurczaka ok.100g, 2 pieczarki i 1/2 pomarańcza
Kolacja
Bułka fitneska, 100g twarogu chudego 1/2 pomidora, 2 plastry szynki drobiowej i 1/2 jabłka
Chciała bym się dowiedzieć czy coś mam zmienić w diecie.