5x5 Siła

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 82 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1840

Witam czy taki plan będzie dobry 5x5 A i B? 3x w tygodniu
A)
Przysiad 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Uginanie ramion ze sztanga 5x5
B)
Przysiad 5x5
Podciąganie szerokim uchwytem5x5
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x5
Wznosy bokiem 5x5
Dipy 5x5

A,B starczy czy zrobić jeszcze C?
I kwestia bica i trica bo się zastanawiam czy robić bica i trica w A i B czy tak jak tutaj rozpisałem ze bica robię tylko w A a trica tylko w B

Wiek :21
Waga : 90
Wzrost : 191
Staż treningowy:4lata lecz wracam po prawie 3 miesiącach przerwy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12017 Napisanych postów 160346 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234093

bica, trica czy wznosy nie rob w zakresie 5x5 bardziej potraktuj je jako cw uzupelniajace
zostalbym w rzy AB jak i podziale ramion taki jak napisales
zamiast wznosow bocznych dalbym wyciskanie hantli siedzac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...