SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5cm w bicepsie w tydzien!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 76666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
Po malych przemysleniach postanowilem napisac tego posta z malej bezradnosci .Jako ,ze w dziale pojawia sie coraz wiecej sezonowych kulturystow tym samym ilosc pracy na forum jest duzo duzo wieksza co nie trudno zauwazyc. Chlopaki ten sport to nie kwestie miesiaca czy dwoch by wyrobic sobie ekstra estetyczna sylwetke o wymarzonych wymiarach. Tutaj potrzeba wiele poswiecenia , wyrzeczen i pracy nie wspominajac czesto o pieniadzach ktore rowniez ten sport łapczywie pochlania. Musimy sie wzajemnie szanowac zeby wszystko mialo rece i nogi. Wiec pytania typu ile razy mam cwiczyc klatke i bika zeby do lata miec super sylwetke sa tutaj nie na miejscu. Mamy tyle postow podwieszonych w dziale ze praktycznie nie powinnismy nic robic tylko ciagle odsylac do tematow podwieszonych .Dalczego? Bowiem jest tam tyle gotowych treningow ze spokojnie caly rok porzadnych cykli treningowych jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy lepiej wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie. Moze to co teraz pisze uswiadomi komus ze nie mozna tutaj spodziewac sie cudow w tydzien czy miesiac ,ale trzeba chciec i dazyc do celu czasem wiele lat by miec upragniona sylwetke. Wszystko opiera sie o prosty schemat ktory skraca droge do sukcesu. Trening z odpowiednia dieta i regeneracja to cala filozofia tego sportu. Rozpatrujac ten schemat oczywiscie w kwestii poczatkujacych ,ktorym ten dzial ma sluzyc czesto nie ma sensu myslec o suplementach . Przy tak niskim stazu sa one zbedne i pieniadze jakie na nie wydamy lepiej przeznaczyc na elementy diety. Organizm zbudowany jest tak ze przy starcie na silowni jest on w stanie pracowac za nas w takim stopniu w jakim zadne odzywki tego nie zrobia. Siega sie po nie dopiero wtedy kiedy modyfikowana dieta ,zmieniany trening i odpowiednia regeneracja nie daja rady przelamac naszych stagnacji. Mozna wtedy sie nimi wspierac ale to juz calkiem inna historia i nie o tym tutaj chcialem pisac. Takze panowie sezonowcy nie wyznaczajcie sobie celu patrzac w przyszlosc o miesiac badz dwa lecz w kwesti powiedzmy wakacji 2010 ,a wtedy napewno bedziecie zadowoleni z tego ile pracy wlozyliscie by byc z siebie dumnym. Takze nie marnowac czasu , czytac , czytac i jeszcze raz czytac zeby za dwa lata spotkac sie juz w dziale dla zaawansowanych i napisac ze warto bylo przetrenowac rok czy dwa dla upragnionych efektow ktorych sezonowo nie daliscie rady zrobic .

pozdrawiam , milego dnia
iVerson
1

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4729
no to podbijam , Dobry temat sam kiedyś ćwiczyłem bez diety i planu teraz zamiast na siłowni ćwiczę UFF http://www.urbanfreeflow.com/ gdzie tylko znajdzie się miejscówka

Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-10-10 02:15:55

To know your own limits, you must first know your foe's limit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Artykuł powinien być podwieszony i w dodatku zaznaczony na czerwono na okres letni Miejmy nadzieję iż to co napisałeś poskromi chociaż trochę bez sensowne pytania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617
A juz, sądząc po tytule, odpalałem ban maszynkę.....

Już wam powiem jak to wygląda:

- wrzesień wysyp nr 1

- styczeń wysyp po życzeniach noworocznych

- kwiecień/maj klasyczni sezonowcy

- czerwiec - sezonowcy last minute

- wakacje - znudzone dzieciaki

i kółko się zamyka.

Tak było, jest i będzie. Na całym świecie.

Trzeba zaakceptować. Bo inaczej się albo zwariuje albo zniechęci do forum.


Sezonowcy odejdą, my zostaniemy. Czas pokaże kto jest chłopcem a kto męzczyzna.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
Jeszcze bym bana wyhaczyl

Gorzej jak ktos zle doczyta zdanie ponizej i pozniej bedzie ze cwiczy tydzien tym planem i nie ma 5cm w bicepsie wiecej.
(...)wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie(...).

pozdrawiam
1

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeszcze by bluzgi leciały że plan nie działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531
Dobre
Nie macie pojęcia jak mnie wkoorviają tacy "sezonowcy". OOSZ!!! bez komentarza...

Ogólnie, Iverson good temat Powinien się ładować przed wejściem jak reklama

Kuro, zabiłeś mnie rozpiską:

- czerwiec - sezonowcy last minute -

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-06 18:05:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
już chciałem pisać o rozstępach i żeby nie ćwiczyć samego bica

apel słuszny, aczkolwiek bezskuteczny,bo pewne rzeczy sie nie zmienią.pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426
hehehedobre, kuro fajna klasyfikacja

pozdrawiam
4

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
eeej!!! a gdzie te 5cm w bicu w tydzień ?! ;)

I tak ledwo kto to przeczyta, jedyne co można zrobić to uzbroić sie w cierpliwość i przetrzymać to. Niestety ostatnio u ludzi zanika umiejętność samodzielnego myślenia i o wszystkie nawet oczywiste ******ły się pytają.

pozdro

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
Co racja to racja ;) Widzę, że ostatnia konwersacja z bic'em Cię zmobilizowała :]

Nie dziwię się - non stop te same pytania.

Najbardziej denerwuje mnie jak na gg się odezwie ktoś, pyta o cudowne środki, a ja tłumacząc mu, że tak się nie da męcze sie i wkurzam ;) Tłumacze co i jak - dieta, trening, regeneracja - ale taki mi powie: "nie rozumiesz mnie, nie znasz sie pozdro".

Brak słów chłopaki, brak słów. A wprost uwielbiam chłopców (dzieci) po 13 lat co to się pytają: "co zrobić, żeby na wakacje mieć fajną klatkę bo laski się patrzą?"

I tutaj tragedia - 13 lat to przecież powinien zając się wieloma innymi rzeczami niż "klata dla dupek"...

Pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1333 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39323
Niestety ostatnio u ludzi zanika umiejętność samodzielnego myślenia i o wszystkie nawet oczywiste ******ły się pytają. Dokładnie
Najlepiej wogóle na takie durnoty nie odpisywać...
Fajnie, aby podczas rejestracji było okienko sprawdzające IQ
(kólko i krzyżyk z kompem) a do działu doping skan dowodu osobistego Heh, marzenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Barki czy Klatka?????

Następny temat

Siła

Wiecej