MY BODY IS A MACHINE
...
Napisał(a)
Jak miałem 16lat to ćwiczyłem 4lata, coś tam przytyłem tu i uwdzie,przestałem to wszystko zeszło później 3lata przerwy. Od tamtego roku zaczynałem z waga 56kg i w bicepsie miałem 26. Więc przez ponad rok przyszło 10cm i 17kg wagi, i nie mówię że to super jakości mięso bo jest sporo tłuszczu.Nie wiem czy do 10cm dużo czy mało ale pewnie trening miałem zły, bo dietę staram się trzymać ale i tak ze względu na 3-zmianowy system pracy nie jestem w stanie jej przytrzymać zawsze do końca.
...
Napisał(a)
a co ma praca do diety?każdy pracuje i daje sobie radę,a nie szuka wymówek.Napisz co wczoraj zjadłeś,no może nie wczoraj jakiś dzień przed świętami przykładowo.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
1 posiłek: owsianka plus ryż plus rodzynki, orzechy
2w pracy: 2kromki z szynka serem do tego białko
3w pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko
4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo.
5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem)
6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z warzywami
7 kolacja: twaróg lub jajecznica do tego białko.
Tak to mniej więcej wygląda, nie wiem, może coś źle, czekam na wasze opinie.
2w pracy: 2kromki z szynka serem do tego białko
3w pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko
4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo.
5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem)
6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z warzywami
7 kolacja: twaróg lub jajecznica do tego białko.
Tak to mniej więcej wygląda, nie wiem, może coś źle, czekam na wasze opinie.
...
Napisał(a)
Ja tez pracuje jako dekarz i 12h nie ma mnie w domu;D plus kobieta moja. I tez wracam o 19 z pracy i na silownie;) a mam ciezko w pracy ciagle targanie dachowki po pare ton itd;) ale miedzy czasie zjem twarozek lub jajka mam itd. By pilnowac diety. Nie kazdy pracuje w biurze;D
...
Napisał(a)
dieta do zmiany,nie da się na tym rosnąć
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły