SFD.pl Galeria Zdjęć

Dodaj odpowiedź

40 kg mniej co dalej !? Fotki do oceny 114 - 74 kg

Wysłana -
WItam !
Jest to pierwszy mój post, śledzę wasze forum już 2 lata.
Trochę się zaniedbałem ( troche to mało powiedziane ) i było jak było , stwierdziłem nawet że już na mnie lekarstwa nie ma i nic mi już nie wadzi jedzenie czegokolwiek czy ograniczanie się co do ilości więc jadłem jak tzw. Świniak .
Gdy zaczynałem moja waga wynosiła 114kg. Byłem silny bo wiadomo coś musiało nosić to sadło i raczej nie odstawałem od kolegów np. na wf przy cwiczeniach, grze w piłce (gorzej z podciąganiem bo podciągałem się aż 0 to samo na poręczach 0 , lecz teraz śmigam i na drążku i na poręczach ), ale moim marzeniem było od pewnego czasu zmiana swojej sylwetki i to o sporo. Aktualnie ważę 76 -78 kg i tą wagę utrzymuję już dwa miesiące, 74 kg było najniżej jak zszedłem ale na prawde to szok dla organizmu bo namieszłem mu nie mało więc te 2 kg mnie nie przerażają . Wisi na mnie sporo skóry, byłem u lekarza ogólnego i stwierdził że wszystko sie zejdzie samo z czasem. Co do sposobów redukcji to jest ich bardzo dużo i dla reszty powiem że nie ma opier***ania sie tylko do roboty i systematycznie zejdziecie z wagi a jak to zrobić jest opisane na tym forum :) Do rzeczy, wyglądam jak wyglądam , uwierzcie mi że nie ma za dużo fatu tylko raczej ta skóra, mam chyba jeszcze ginekomastię, i nie wiem jak sprecyzować dalsze treningi, dotychczas stosowałem CKD, areoby, bieganie, ogólinie siłka tzn, sprzęt którym dysponuję w domu lecz całkiem chaotycznie bez planu . Część osób mówi że powinienem trenować i zmienić dietę na masę , część twierdzi, że wyrzeźbić się. Ja do końca rad laików nie chcę słuchać tylko oddaje wam do oceny zdjęcia i przyjmę na klate wszelką krytykę . Zdjęcia robione 1.01.13r. jestem zalany wodą waże aż 80,9kg ( dziś znów normalnie czyli 77 - 76 ) , odpuściłem sobie rygor na swięta i jadłem "pod korek " a w sylwestra obżarłem się przekąskami typu chipsy, paluszki i inne wynalazki do piwa i vodki. Zdjęcia :
Przed redukcja:




Maj (czyli 5 miesiąc ) :



01.01.13r. ( na fotkach nie robie spiny, tylko luźno bez pompy, czasem po treningu jak idę przed lusto to aż sie uśmiecham że tak jest :









Tutaj mój nadmiar skóry :








Tutaj jeszcze syf po sylwestrze w pokoju ..


Ok. Przepraszam za obszerną galerię jeżeli będzie problem to zmienie ilość zdjęć.
Teraz wymiary :
Klata : 102cm
Brzuch : 93cm
Pas : 90
Prawe:
BIc : 35
Przedramie: 30
Udo 58
Łydka : 39,5
Waga :
78kG normal +- 2kg
staż : ponad rok
sprzęt : Ławeczka skośna, drążek do podciągania, rowerek treningowy, poręcze z możliwością ćwiczenia brzucha, ramion, klaty. obciążenie 100kg w sumie , 2 małe gryfy i 1 duży .
Teraz chcę zrobić sobie plan treningowy i nie robić już tego wszytkiego tak chaotycznie bo z takiego machania ciężarami nic nie wyjdzie dobrego, tylko nie wiem w jakim kierunku więc zakładam temat i licze że bardziej doświadczeni koledzy mi pomogą. Czekam na krytykę i pozdrawiam !!!

Zmieniony przez - zibixu69 w dniu 2013-01-13 22:46:54

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Zapomniałem najważniejsze mam 20 lat, rocznikowo 21.
Nie wiem czego nie działają zdjecia z początku więc wklejam linki :
http://imageshack.us/photo/my-images/820/1003025v.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/526/1003030r.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/338/cimg3354v.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/9/dsc0182xs.jpg
Maj :
http://imageshack.us/photo/my-images/203/p5130012medium.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/268/sdc13851.jpg




Zmieniony przez - zibixu69 w dniu 2013-01-13 22:50:13

Zmieniony przez - zibixu69 w dniu 2013-01-13 22:58:43
Wysłana -
Kawał dobrej roboty odwaliłeś. Ale jak sam wiesz to dopiero początek jeśli chcesz się rozwijać w tym sporcie. Jak sam wiesz został Ci dużo obwisłej skóry po redukcji i też trzeba coś z tym zrobić. Ale brawo za wytrwałość!
Wysłana -
teraz zacznij budować masę mięśniową
Wysłana -
jak wyżej
Wysłana -
z tym brzuchem to na 30lat wygladales hehe , w dobrym kierunku idziesz ;)
Wysłana -
Dobra robota kolego przemiana konkretna :)
Ile razy biegałeś w tygodniu ? ja biegam 4 x w tygodniu ale chyba zacznę częsciej biegać.

Zmieniony przez - SiwY2121 w dniu 2013-01-14 13:13:35
Wysłana -
ładnie zeszło.

czas na mase. byleby z głową
Wysłana -
sony299
z tym brzuchem to na 30lat wygladales hehe , w dobrym kierunku idziesz ;)


Ja mam 32 i jakoś tak nie wyglądam.
Zapuścić się można w każdym wieku.
Wysłana -
Witam !
Dziękuje za dobre słowa, cieszę się że przełamałem się założyć tutaj swój temat, co do skóry to próbuję wszystkiego co na mnie zadział, jak wiadomo człowiek chce mieć wszystko od razu (tak jak i efekty) ale wiem że to poprostu wymaga czasu i cwiczeń skóry ( naprzemienne przysznice itp.) dołożyłem też na skórę kolagen + Q10 by poprawić jej kondycję. Co do biegania to 3 x w tygodniu wystarczą w zupełności, ale biegania a nie marszobiegów :) Osobiście polecam rano na czczo, lub po treningu ogólnym. Uważaj kolego "SiwY2121" by nie wpaść w pułapkę aerobową. Na razie poczekam na więcej odpowiedzi lecz też jestem za masą , obawiam się tylko by znów się nie zalać ale te obawy są bardziej ukierunkowane moją psychiką bo nigdy już nie chce wyglądać jak wyglądałem . Aktualnie stopniowo podniosłem węgle i czuję że moje samopoczucie jest wiele lepsze, lecz nadal kontroluję wagę by stabilizacja przebiegła prawidłowo. Dziękuję za każdą wypowiedź Bless.
Wysłana -
No ja biegam 4 x w tygodniu i wydaje mi się że to mało :)
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź