jakub209
WIEK: 43
2. WAGA:83
3. WZROST:176
4. WYMIARY: -biceps:41
-klatka:116
-udo:61
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze
z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie
6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw
9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: hashimoto - euthyrox 50 mg/ doba
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110
-martwy ciąg: - 150 x 3
przysiad: 100 x 10
Wiec tak, mam zamiar zrobić cykl ok 16 tyg enan, mam do tego już kupione na wszelki wypadek armidex, nolve,
Chcę dawać 200 - 250 co 7 dni (będzie ok?)
Do tego biorę zawsze omega 3, zma, vit c, lecytyna.
Nie mam cisnienia na jakieś mega wyniki, to tak poprostu dla zdrowotnosci haha i zastoju od dluzszego czasu.
Na zdrowie nie narzekam, jedynie to hashimoto, reszta zawsze byla ok, badania zrobię na dniach i wrzucę tutaj.
Micha obecnie ustawiona na ok 3000 tys jak wspomnialem w ankiecie od dwóch tygodni jestem na diecie optymalnej, wcześniej bylem na zbilansowanej, ale już mi się rzygac od tego chciało.
Jak z racji mojego wieku wygląda sprawa z kaloriami w dni nt obcinac coś?
Silownia i sw na przemian(pon, środa, piatek sw, wtorek, czwartek, niedziela silownia)
Co na odblok po cyklu?
Liczę na jakąś pomoc dla nowiciusza haha
Pozdrawiam
2. WAGA:83
3. WZROST:176
4. WYMIARY: -biceps:41
-klatka:116
-udo:61
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze
z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie
6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw
9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: hashimoto - euthyrox 50 mg/ doba
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110
-martwy ciąg: - 150 x 3
przysiad: 100 x 10
Wiec tak, mam zamiar zrobić cykl ok 16 tyg enan, mam do tego już kupione na wszelki wypadek armidex, nolve,
Chcę dawać 200 - 250 co 7 dni (będzie ok?)
Do tego biorę zawsze omega 3, zma, vit c, lecytyna.
Nie mam cisnienia na jakieś mega wyniki, to tak poprostu dla zdrowotnosci haha i zastoju od dluzszego czasu.
Na zdrowie nie narzekam, jedynie to hashimoto, reszta zawsze byla ok, badania zrobię na dniach i wrzucę tutaj.
Micha obecnie ustawiona na ok 3000 tys jak wspomnialem w ankiecie od dwóch tygodni jestem na diecie optymalnej, wcześniej bylem na zbilansowanej, ale już mi się rzygac od tego chciało.
Jak z racji mojego wieku wygląda sprawa z kaloriami w dni nt obcinac coś?
Silownia i sw na przemian(pon, środa, piatek sw, wtorek, czwartek, niedziela silownia)
Co na odblok po cyklu?
Liczę na jakąś pomoc dla nowiciusza haha
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Mariusz190
Aleks
wnc1964
