SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź

4,5 miesiąca ciężkiej pracy

Wysłana -
W październiku idę zaocznie na studia i 4,5 miesiąca postanowiłem odciąć się od świata i dużo pracować, aby odłożyć jak najwięcej kapitału. Praktycznie po 12-13h po 6-7 dni w tygodniu, praca 3 zmianowa (pon-pt) i zmywak w weekendy...

Mam 27 lat, trenuję FBW 3x w tygodniu wt-czw-sb + dieta. Chciałbym wstępnie Wam zaprezentować swój miks do stałej suplementacji:

Rano:

Multi SFD COMPLEX (1 kaps)- reszta witamin z świeżych owoców i warzyw
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Complex-opis35839.html?gclid=EAIaIQobChMIiJvboLX12gIVrbftCh3gvQ7_EAQYAyABEgKTqPD_BwE

Cytryniec chiński (1 kaps)
https://hepatica.pl/sklep/schisandra/

Witamina C SFD (1g)
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis33180.html#wartosci

Noc:

ZMA + B6 SFD (1 kaps na noc)
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html#dawkowanie

MagneFar B6 (1 kaps)

DT:

BCAA SFD (15g)

Czy warto w coś jeszcze zainwestować?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Magnezu w tym mixie dałbym minimum 500mg. Cytryńca 2 kapsułki. W celu poprawy regeneracji układu nerwowego można dać również ashwagandhę lub różeniec górski.
Wysłana -
Jem na chwilę obecną Żen-szeń GOLD OLIMP i mimo, że muszę łykać już po dwie kapsuły czuję się dobrze i faktycznie stres i zmęczenie idzie na bok. Zobaczymy jak zareaguję na sam cytryniec(zacznę jak napisałeś od 2 kaps).

Jeżeli lecę już po calaku to warto dorzucić na noc B-kompleks SFD?

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_B_Complex-opis35847.html?gclid=CjwKCAjw8r_XBRBkEiwAjWGLlJoA3syBh0WZZUYbPmXm6VUzeiTjqMldeewgCTBeCq98lFZv21_mBhoC-v0QAvD_BwE#wartosci 
Wysłana -
Śmiało możesz dodać. Nie są to jakieś mega duże dawki.
Wysłana -
b-complex wrzuc sobie do sniadania niekoniecznie na noc, niektore z grup b maja wlasciwosci utrzymujace aktywnosc ukladu nerwowego wydluzajac stan czuwania.
Wysłana -
Jak +/- zważyć 1g witaminy C? 1/3 łyżeczki do herbaty będzie ok?


Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-05-08 11:10:56
Wysłana -
Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa.
Wysłana -
nie ma zadnej rzetelnej wiedzy wskazujacej na fakt iz podaz powyzej 200mg wit c ma sens
Wysłana -
jw do 1g dziennie w zupelnosci starczy
ewentualnie krotkie okresy sprzezone z ladowaniem kolagenu mozna potraktowac wieksza iloscia witaminy c
Wysłana -
domer
Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa.


Zwykła kuchenna z podziałką 1g czy tak zwana dilerka?
Wysłana -
Zwykła elektroniczna waga kuchenna. Jest to podstawa trzymania diety.
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź