SFD.pl Doping

Dodaj odpowiedź

33 lata i pierwszy cykl :D

Wysłana -
Witam, trzeba by podciagnąć forme z kierunkiem na budowanie dobrej masy przy srednim zapotrzebowaniu 2500 kcal na diecie do 3000 kcal, to pierwszy cykl po 5 latach prawie przerwy z siłownią po której niewiele zostało jak sie patrzy na zdjęcia. kiedys poleciała oxa i nic zbytnio poza tym.

wiek 33 lata
pas 88
łapa 39
klata 108

dieta jest
wyniki obecne:
klata 6x100
ciag 6x110
przysiad na razie nie robie z powodu braku bramy i stojaków do niego kiedys było 160x6

wyniki mozna powiedzieć że średnie kiedys szło 6x160 przysiad i martwy na koniec w serii i 4x140 w klacie, ale długa przerwa była i stresujaca praca a trzeba wracać do cwiczeń i walki o siebie i swoje dobre samopoczucie :D

Na start cyklu myślałem by polecieć z propkiem 8 tg albo enan 12 tyg, potem odblok clom hcg

do tego trzeba wziaść pod uwagę poziom testosteronu własnego na srednim lub niskim poziomie, wysoka prolaktyna i kortyzol górne granice lub lekko ponad. ostatnie badanie coś styczen luty ale raczej sie nic nie zmieniło.

Praca od 4 jak wstaje do 20 potem powrot do domu i tak srednio 21 - 22 w domu, cwicze u siebie po 22 zazwyczaj udaje sie 4 razy w tygodniu.

Póżniej jak odnajde wyniki badań to wrzuce
srodki zakupowałbym raczej z schree, uwazam to za dobra i sprawdzone towary pomimo ciezko urywajacych sie ampół.
budżet na wydatki dość spory wiec nie oszczędzamy na zdrowiu suplementacja do rozpisania.



dostęp do sprzetu bardzo szeroki praktycznie mam wszystko poza brama do przysiadów, ale jest sównica na nogi wiec tez poleciec moga ciężaru, rodzaj treningu fbw z nastawieniem na budowanie szerokości pleców z barkami.



Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-07-22 23:46:29

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html wypelnij w calosci i wklej tutaj
Wysłana -
WIEK: 34
2. WAGA: 82
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 108
-udo: 60
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami wieloma na kilka lat ogolny łaczny staz 5-6 lat
6. DIETA: gr na 1kg masy
-białko: 1,5
-węglowodany: 1
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 5lat w tył :D
8. TRENING: 4-5 razy w tyg 2 x raz bieganie fbw
9. CEL CYKLU: przyrost tkanki miesniowej wgranicy 5-6 kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 miesięcy temu.
11. POZIOM BF%: 15 proc
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia w obrebiepasa
13. STAN ZDROWIA: psychiczny dobry.fizyczny dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): endomorfik
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110seria x 4
-martwy ciąg: 120x6
-przysiad: 130
ogolni
Wysłana -
zacznij od diety bo tu jest problem
Wysłana -
treningi srednio o22 - 23 h i 5h snu dziennie, dieta utrzymana z okresami podjadania
wyniki badan w normie tesc na srednim poziomie,wysoki kortyzol spowodowany duzym stresem w pracy. i tu trzeba bardzo to wziasc pod uwagę. reszta w miare ok poza zawyzonym złym cholesterolem

budżet wysoki wiec nie oszczedzamy i szukamy apteki, do tego pełen odblok, i suplementacja odzywkami wraz z witaminami.
Wysłana -
dieta była nastawiona na utrzymanie dobrej sylwetki by sie nie zalać fatem bo mam tendencje. jak bedzie cykl podbije wegli do tak by bilans był na plus w granicy 300-500 kcal dziennie.
Wysłana -
na utxymanie dobrej sylwetki 1700kcal?to teraz na masie ile zamierzasz miec i jakie makro?
Wysłana -
kiedys redu robiłem na 800-1200 kcal moja eks nie mogła w to uwierzyc ze jeszcze miałem siłe na treningi ale na 2000 kcal nic w doł nie schodziło zapewne przez wysoki poziom prolaktyny i kortyzolu. obstawiam 2500 kcal by za mocno nie podlewało, i albo zaczac krótki cykl na propie na sprawdzenie jak wchodzi albo przejsc pozniej w enana i pociagnac do 16 tg
Wysłana -
Taka ilość białka jaka szła do tłuszczy i węglowodanów musiała wykasować miesien
Wysłana -
jak dla mnie to Ty juz jestes zalany. 88cm przy 181 wzrostu... dlugo jestes na takiej kalorycznosci?
Wysłana -
no z poł roku. zaraz wrzuce fote jak to wyglada
Strona 1 z 4
Dodaj odpowiedź