Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
kiedys była taka dieta na wycince teraz srednio 1500-2000 na dzien mi wychodzi, pytanie także czy jeszcze zejść niżej z bf i wtedy masować bo mam słabą insulinoodporność i szybko wpadają kg przy nie dużym spozyciu kcal. czy już iść w górę z kcal na poziomie 2500 dziennie. ?? i pozniej przy powiedzmy 90 kg zredukować troche i dopiero wtedy pociagnąć propa, bo nie śpieszy mi się z tym a chce uregulować wpierw prolaktyne.
...
Napisał(a)
najpierw doprowadz swoj metabolizm do ladu i w pierwszej kolejnosci podbij kalorie do swojego 0kcal
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
ok z tym podbiciem kalorii i wyjsciem w bilansie kalorycznym na zero nie będzie problemu, ale pozostaje kwestia krótkiej regenracji i pożnych treningów i jak teraz rozłożyć jedzenie w ciągu dnia ?
teraz udaje mi sie wstawać o 4.30 ale i tak kładę się o 24. więc mało czasu na regeneracje. od września system pracy od 5.30 bede wstawał wiec juz bedzie lepiej myśle dodatkowa godzina wpada i też szybciej treningi będę mógł robić średnio po 20 już.
teraz udaje mi sie wstawać o 4.30 ale i tak kładę się o 24. więc mało czasu na regeneracje. od września system pracy od 5.30 bede wstawał wiec juz bedzie lepiej myśle dodatkowa godzina wpada i też szybciej treningi będę mógł robić średnio po 20 już.
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Kobiety, dziewczyny fitneski które ważą po 55-60kg robią redukcję na 3000kcal więc Ty przemyśl to całe swoje dietowanie i redukcję a jak już wymyślisz co robisz nie tak to zacznij wszystko od początku
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
wiem ze wycinka na takiej ilosci kcalorii to hardocor zwłaszcza przy mojej pracy i całym dniu. ale start na mase z niskim bf zawsze dobrze zaczac a u mnie tak z 15-18 % jest. i wtedy do przemyślenia czy jeszcze dociąć te pare procent czy już iść w tą mase po uregulowaniu poziomu spozycia kcal.
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
i tu jest sedno sprawy bo już nie idzie w żadna stronę ani dobra masa ani nic w redukcji. wiec idziemy w bilans zero, potem dodatni, tylko cały czas meczy mnie ta prolaktyna,niskie libido, i zerowe praktycznie przyrosty na siłowni od długiego czasu. i czy to zależy tylko od metabolizmu czy też stres wykończa mnie od środka ? i czy leciec do apteki na zbicie kortyzolu i prolaktyny
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Do Ciebie jak do ściany. Ile razy jeszcze ktoś będzie musiał napisać, że błąd leży w Twojej misce i temu się sypiesz?
Jesz tyle, co mój trzykilowy maltańczyk, ćwiczysz, śpisz po 5h, zap*****lasz w pracy cały dzień i jesteś zaskoczony, że masz hormony rozj**ane i Ci nie furczy? Serio? Ty w aptece dokup 2 tys kalorii dziennie i je wrzucaj ED do tych swoich śmiesznych dwóch.
Jesz tyle, co mój trzykilowy maltańczyk, ćwiczysz, śpisz po 5h, zap*****lasz w pracy cały dzień i jesteś zaskoczony, że masz hormony rozj**ane i Ci nie furczy? Serio? Ty w aptece dokup 2 tys kalorii dziennie i je wrzucaj ED do tych swoich śmiesznych dwóch.
...
Napisał(a)
Ok luz, ale takie życie że trzeba w tym kapitalizmie zap*****lać i mało czaasu na to życie pozostaje i wtedy dzieją sie takie rzeczy. wtym tygodniu wciskam już po 3kcal bo jestem chory i za dużo nie pracuje jak i spię wiecej ale waga juz skoczyła o kilogram a w tym tempie do końca miesiąca zaleje się majac 90 kg
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Tak, w jeden dzień właśnie zrobiłeś 1kg tłuszczu, A w tydzień zrobisz 7kg . Brawo Jasiu.
Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-08-08 21:40:03
Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-08-08 21:40:03
2
Poprzedni temat
Mix Testosterone - Redukcja pytanie
Następny temat
Szybkie pytanie Masteron krótki + turanabol
Polecane artykuły