Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
Od poniedziałku kilogram tłuszczu przybrałeś czy poszedłeś na wadze ten kilogram??
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
czy trzymać tak do końca miesiąca i wtedy coś zaczynać czy normalnie dalej iść na czysto i zrobić badania prolki i kortyzolu który był na wysokim poziomie ?
Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-08-15 18:25:50
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Jak na razie kg wpadają. wyniki siłowe troche ruszyły w tym tygodniu ale za to brzuch zaczyna zanikać jak na razie, poczekamy i zobaczymy co będzie póżniej. i przypominam jestem endomorfikiem więc łatwo łapie kg z byle czego wręcz.
Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-08-15 18:45:46
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
Spróbuj tak:
białko 150g=600kcal
węgle 350g=1400kcal
fat 50g =450kcal
Razem= 2450kcal
Trzymaj sie ściśle i obserwuj co się dzieje, najwięcej węgli zjadaj przed i po treningu.
Możesz tez w dni nie treningowe dać rotacje czyli obciąć węgle do 200g a w to miejsce dołożyć 40-50g fatu.
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/08/2018 20:01:24
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę