2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?

Witam wszystkich

11 października mam sprawdzian po treningu na procentach który kiedyś zapodał Metalix. Właśnie w tym dniu kładę się pod 125,5kg. Zakładając że podniosę ten ciężar (jestem opytmistą ), od tego dnia do zawodów zostanie dokładnie 2 tygodnie.

I tu moje pytanie...

Jak je najlepiej spożytkować? Zrobić ten trening na podtrzymanie siły, czy może jakieś inne opcje? Chciałbym też się dowiedzieć jak powinno się trenować ok 3-4 tygodnie przed zawodami Jaka objętość, ciężary i inne ważne czynniki. Jakie ćwiczenia można wykonywać, a jakich się wystrzegać

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

No zobaczę, być może będę trenował w sile, tylko nie wiem czy będzie mi pasować, w tym roku mam maturę i jednak siłka na miejscu jest dla mnie wygodniejsza, choć nie powiem, chciałbym z nimi trenować

zawody wl, czy 3boju?

A faktycznie nie uściśliłem tego w wypowiedzi
Oczywiście WL

proponuje 15-16go ciezki wycisk2,2,1,1 +dociski,porecze i pozadnie doyebac trica..
nastepnie 20go 1,1,1,1,1 na 90%..
caly ten okres zrezygnuj z rozpietek i przeciazania obreczy barkowej, zadbaj o regularny sen, mozesz zwiekszyc dawki bcaa i gluty(jak bierzesz)..
21go i/lub 23go sauna..
23,24,25 ladowanie weglowodanami (ryzyk)
od 21go zero silowni..
ew suplementacja kreta..

Dzięki bardzo za odpowiedź
Na pewno dostosuje się do rad Gluta będzie brana (narazie kończy się aminomax z treca) Sauna... hmmm, chyba nie dam rady, ale może uda mi się coś wykombinować, ew. może zastąpić b.gorącą, długą kąpielą... o ile tak można w tym przypadku Kreta niestety skończy się z dniem sprawdzianu, wiec obejdę się bez niej jakoś
21 zrobić jeszcze jakiś trening? Resztę wykonam tak jak napisałeś

pozdro, dzieki jeszcze raz, sog jak wejdzie, i o ile moge go przyznać

21go teoretycznie mozesz zrobic jeszcze jakis trening nie zwiazany z wyciskiem, ale darowalbym sobie..
szkoda ze konczy ci sie kreatyna..sugerowalbym dokupic z 200g mono
goraca kompiel, jak i wszelkie inne formy relaksu wskazane w tym okresie POZDRO

W sumie to ja idę się tylko oswajać z takimi zawodami hehe, bo z 125kg w kat. do 90kg nic nie zawojuje Chce się po prostu zacząć przyzwyczajać do takich zawodów. Wiec tą kreatynę to odpuszczę

Ważne żebym wiedział jak się dobrze przygotować w przyszłości, gdy będę już mógł zagrozić czołowym lokatom A teraz chce mieć taką optymalną formę na zawody i pozostawić miłe wrażenie po sobie, bo ostatnio na zawodach tego typu (17 maja) to poszło tylko 100kg... miałem wtedy przećwiczoną klatkę, zajechałem się treningiem o bardzo dużej intensywności... chciałem koniecznie wycisnąć 120kg, no i w efekcie mogłem wycisnąć tylko 100kg, a było blisko bo na jednym ze spr. poszło 118kg... Teraz chce się trochę zrehabilitować Mam nadzieje że mi wyjdzie. Potem gdy max. wycisk będzie rósł, postaram się z zawodów na zawody coraz bardziej zaskakiwać

pozdro

na zawodach zacznij pierwsze podejscie od 110kg, drugie 120, a w trzecim zaszalej moze adrenalina, pomoze no i oczywiscie daj znac jak ci poszlo. powodzenia!

Ok, dzięki jeszcze raz za rady
Widzę że dobrze myślałem z podejściami, z tym że chciałem zacząć od 115kg, ale 110kg to będzie też takie dobre "dogrzanie" jakby, z tego co zauważyłem dużo osób ma 2 podejście dużo lepsze od 1, mam tak i ja

O wyniku na pewno poinformuje Choćbym spalił wszystkie próby (odpukać hehe )

Sprawdzian pod 125,5kg zaliczony
Nie sprawiło mi to dużego problemu, dosyć płynnie podniesione, z zachowaniem odpowiedniej techniki, wiec jestem bardzo zadowolony
12,5kg w 6 tyg. jak najbardziej mnie satysfakcjonuje

Teraz wyczekiwać zawodów

pozdro

gratki proponuje 1podejscie 110, 2 120, 3 127,5