2 miesiące treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43

Wzrost 183cm
Start treningów jakoś 14.05 63,9kg
Waga 03.06 69kg (1 zdjęcie)
Waga 23.07 79,5kg (2 zdjęcie)
Klata 106
Pas 78

Wpadło mi trochę miecha czy lipa :/?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Jezeli juz cos wstawiasz to wstawiaj to w jednym poście, w gornym prawym rogu jest opcja edycji. Co do sylwetki nie ma co oceniać po 2 miesiacach treningu. Pi to dalem ci link do tematu ponizej 12 miesiecy treningu zebys tu nie zasypywal postami. 2 miesiace to nie staż.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Kamil0098

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43

2 zdjęcie

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136805

Przez dwa miechy wpadło Ci 16 kilo a Ty nadal jesteś cienki i wąski w plecach, choć pożyłowany?? Nie no, podstawy do budowy sylwetki masz, ale w te 16 kg za cholerę nie uwierzę, poszła Ci 1/4 wagi ciała a zmiany kolosalnej nie ma. Gdzie i te 16 kg poszlo, w nogi?;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

kopfsztanga

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46176

w cyferkach roznica ogromna ale na zdjeciach jw nie bardzo to widac, w dodatku nawet biorac pod uwage ze dopiero zaczales to nabierajac wagi w tak szybkim tempie z tych 16kg przynajmniej z 13 to tluszcz i woda

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Naprawde czytanie nie boli. www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_GALERIA_ZDJĘĆ-t452096.html
www.sfd.pl/Staż_poniżej_12_miesięcy_tylko_TUTAJ_vol.2-t1070312.html

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-22 23:09:12

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Kamil0098

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43

O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p.
Wyciskanie na płaskiej 50-95kg
Dipy 9- 16kg 12
Podciaganie 12- 10kg 15
Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.)
Przysiad 25-60kg

Pas 75-78cm
Klata 95cm-106
Biceps 33-37,5
Łydki 34-37
Udo 49-52
Przedramie 28-31

Cwiczylem jeszcze kiedyś 3 miesiące i dobilem wtedy 72,8kg z podobno bfem ok. 8% potem cpalem rok i spadło do 63,9 prawie samych kości :D.. Zaraz dodam zdjęcie nóg. Jednak nogi ćwiczę miesiąc i w ogóle na siłowni wcześniej tylko Street workout

Zaraz dodam nogi haha i przód

...

Kamil0098

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43

Kamil0098
O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p.
Wyniki robię na serie oprócz wyciskania :p
Przed-po
Wyciskanie na płaskiej 50-95kg
Dipy 9- 16kg 12
Podciaganie 12- 10kg 15
Martwy ciąg 60-105kg
Przysiad 25-60kg

Pas 75-78cm
Klata 95cm-106
Biceps 33-37,5
Łydki 34-37
Udo 49-52
Przedramie 28-31

Cwiczylem jeszcze kiedyś 3 miesiące i dobilem wtedy 72,8kg z podobno bfem ok. 8% potem cpalem rok i spadło do 63,9 prawie samych kości :D.. Zaraz dodam zdjęcie nóg. Jednak nogi ćwiczę miesiąc i w ogóle na siłowni wcześniej tylko Street workout

Zaraz dodam nogi haha i przód