1. WIEK: 28
2. WAGA: 71
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
39-biceps:
113-klatka:
47-udo:
88-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA:
białko: 170-220
-węglowodany: 300-400
-tłuszcz: 50-70
duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać .
suplementy:
- 4g dziennie kreatyna monohydrate
- bcaa zgodnie z zaleceniami producenta 5 tabletek dziennie
-po treningu gold standard whey proteiny
-rano i na przed spaniem cassein complex
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy
8.
TRENING: 5 razy w tygodniu 1,5 -2 h
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia bardzo słaba
13. STAN ZDROWIA: zdowy jak byk
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy jak kolano od 8 lat
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo wysoka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 95
-martwy ciąg:
-przysiad: