175cm,62kg i 29 proc tluszczu po roku treningow!!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14

Hej
Trenuje juz ponad 2 lata, waze 62 kg przy 175 cm wzrostu, robie 2-3 treningi silowe w tygodniu plus 2 np pump lub cardio. Wygladam ok ale nie tak jak bym chciala. Plus mam 29% tkanki tluszczowej!!!! Co robie zle? Jem zdrowo, trenuje 5 razy w tygodniu. Czemu wciaz tyle tluszczu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć ankietę i zrzut z diety oraz zdjęcie sylwetki, bo tak można sobie gdybać...

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Kinjamax

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2357

A gdzie to mierzyłaś? Być może ten wynik nie jest miarodajny, sama mam podobną sytuację, niby 28%tłuszczu,ale nie chce mi się w to wierzyć, przy moim trybie życia i aktywności. Tyle tłuszczu,to podchodzi pod sylwetkę "skinny fat", a to naprawdę bardzo widać bez ubrań i jeżeli ma się ładną jędrną sylwetkę bez "boczków", czy cellulitu to raczej niemożliwe.

Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2018-06-06 20:49:05

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608

Wstaw diete do oceny
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Justi1128

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14

Na wadze na silce, delikatne boczki sa ale minimalne. Kircze moze za duzo tluszczow

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Tłuszcze w diecie nie przekładają się w sposób bezpośredni na ilość tkanki tluszczowej.

Tyje się od nadwyżki kalorii. Nie od tluszczy, ww, czy białka. Dostarczasz więcej energii niz potrzebujesz= następuje przyrost tkanki - mięsniowej jesli ćwiczysz, a tylko tluszczowej gdy nie trenujesz siłowo. W uproszczeniu

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Justi1128

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14

No tylke ze cwicze silowo to grze te miesnie ja sie pytam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Nieraz się nam wydaje że jemy zdrowo bo to jakaś sałatka, jakis kotajl, wszystkie produkty oczywiscie zdrowe ale tak naprawde ze zdrowiem nie ma nic wspólnego, moze jesz za mało, głodzisz się, jesz małao to i mięni od treningu nie będzie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Justi1128

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14

No tylke ze cwicze silowo to grze te miesnie ja sie pytam. No i wage mam ok. Tylko skad tyle % tluszczu

...

Justi1128

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14

Chyba profesjonalna dieta wskazana bedzie . Bo cos jest nie tak. Jem sporo, wydaje mi sie ze zdrowo. Wlasnie koktajle salatki owsianki. Treningi silowe plus cardio a tu miesni niewiele tylko tluszcz. Ale waga ok tylko % nie te

...