16 lat nie za wczesniej zaczynam??trening ,masa??

czesc!!;]
Zaczne moze tak-mam 16 lat,176 wzrostu ,60 kg wagi(ciut malo:/ ).
Cwicze od kilku miesiecy i na maxa na klate podnosze 50 dych(dwa razy,jak cwicze to robie 5do8 serii po 10 powturzen z obciazeniem 40 kg),moze to i nie duzo ale jak dla mnie Ameryka.
Mam pytanie czy nie za wczesniej zaczynam cwiczyc ,chodzi mi o moj wzrost(1.76m):/ ,moze powinienem jescze troche poczekac az podrosbne potem dopiero trenowac??prosze was o rade??czy cwiczenia tak bardzo hamuja wzrost??
...Jezeli napiszecie ze moge spokojnie trenowac ,to prosuil bym was odrazu zebyscie mi napisali rozklad jako takiego treningu(stary:wyciskanie 5do8 serii po 10 powtorzen,potem plecki,bicek,brzuszki i przedramie) dysponuje :modlitewnikiem(nie cwicze na nim brata:]),lawka do wyciskania,drazkiem,sztangą,chanteliki,i obiazeniem do 120 kg:D..a i worek terningowy-chyba niezkle:D
...a odnosnie mojej wagi-co jesc??trzymac jako taka diete,moze cos sobie kupic na mase??;/...prosze o rade...

Spoko. ja za tydzień bede miał 15 ćwicze 3 miesiące, 67kg przy 180cm i na klatke 55. Nie doznałem żadnych kontuzji i wogóle luz. Ćwicz i niech masa bedzie z toba

TRZYMAJ DIETE narazie ona wystarczy mozesz zakupic gainer w sklepie.
ja tam mam 174 i juz nie rosna (Zanim zaczalem cwiczyc)
a co do treningu :

GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 


NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

mozesz cwiczyc ja zaczolem jak mialem 14 a teraz mam prawie 16 mam174cm troche malo ale mam nadzieje ze urosne ale zato na osiągi nienazekam sam zobacz. Zachamowac sie niemoze wzrost ale mozesz spowolnic go, najlepiej unikaj cwiczen mocno obciązających kręgoslup martwy ciąg. wyciskanie na barki przysiady itd.

Wielkie dzięki za wszystkie Wasze rady(odbił bym Sog-iem ale nie mam abonentu;[).Teraz juz wiem...mam cwiczyc!!...a wzrost sie nie martwić...najwyzej go troche spowolnie:P...jeszcze raz Wielkie Dzięki!!


ps.Fuskmaster co oznacza ten skrót??,(Noiserowski -35cm w bicu w takim wieq !! jestes wielki stary!!)

poszlo na maila o skrócie

Spoko ****master..:P

zostalem obrzygany twoja ortografia

Zmieniony przez - JA_rosz w dniu 2004-03-07 13:45:13

Bez zbędnych komentarzy !!
Ja na tym forum prosilem o pomoc a nie slowa krytyki!!bez zbednych komentarzy!! (pozatym bylo to pisane w 5 minut i nie zwracalem uwagi na ortografie)
...

...oczywiscie są mile widziane kolejne bezcenne rady ...
...prosił bym co do masy?? kupić sobie coś,na nią??:/

siema ja cwicze nie cały rok,mam 16 lat,i na klate na ławeczce płaskiej 70serja na skośnej 60 . barki 45-50 , biceps 35 . Mam 172 hehe i jakos nie rosne wiecej...cwicze od poniedziałku do soboty. 3maj sie i powodzenia

1.) Dieta (tu trzeba sie zastanowić głębiej i jej przestrzegać)
2.) gainer (to tylko uzupełnienie diety, "suplement"- dodatek)
3.) trening na mase
4.) przynajmniej 8h snu
5.) unikanie stresu i antybiotyków
6.) odpowiednie nastawienie psychiczne (mów sobie, że po kazdym treningu jestes większy i silniejszy.)

to wystarczy by budować mase.