SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

16 lat martwy ciąg

Wysłana -
Cześć. Mam pytanie, jak wyszedł martwy ciąg na filmiku? Pytam o technikę, czy tak ujdzie? Mam zamiar dodać jeszcze klatkę 120kg, bary 84 i przysiad 110, ale nie wiem czy techniki nie trzeba poprawić.

Wiek: 16 lat
Staż: 5 miesięcy
Waga: 75kg
Wzrost: 175 cm



Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Za bardzo wyginasz sie do tyłu, to chyba sprawa zbyt dużego ciężaru..
Wysłana -
j/w nie wyginaj się tak do tyłu, staraj się trzymać pion.
Wysłana -
Chodzi o tą fazę końcową tak? Ee... to nie wina ciężaru xd Znajomy co mi pokazywał mówił, że dobrze się odgiąć (może wziąłem zbyt dosłownie), na necie też połowa się odgina, połowa do pionu ciała.

Czekam na jeszcze czyjąś opinię, wtedy będę mógł nagrać od nowa :D
Wysłana -
Nie rób przeprostu, bo za kilka lat wózek ciebie czeka. Podczas odginiania do tyłu ze sztangą są potężne obciążenia na kręgosłup - odcinek lędźwiowy też ma swoją wytrzymałośc. Pas cię przed tym nie ochroni. Ciągniesz do prostej sylwetki i koniec.

Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 10:58:36
Wysłana -
odginając się jesteś w stanie większy ciężar utrzymać, ale nie służy to za dobrze Twojemu kręgosłupowi. Jeżeli znajomy tak Ci pokazywał to i on powinien się dokształcić w kwestii techniki.
Wysłana -
Dzięki za podpowiedzi. Widać już, że połowa filmików z yt szczycąca się profesjonalizmem nie koniecznie ma rację. Będę robił do pionu, dzięki. Czyli filmik mogę chyba usunąć hiehie. Co do ułożenia nóg, może być taka szerokość? Widziałem przy wyciskaniu jeszcze szerzej niż barki (chyba, żeby mniejszy ruch) i stopy lekko na zewnątrz, co o tym powiecie?
Wysłana -
Szeroko nogi to jest technika trójbojowa - im szerzej nogi ustawisz, tym krótszy ruch(obniża się sylwetka). Na niższą wysokość musisz podciągnąć sztangę.
Wysłana -
To tak jak myślałem. No nic, pozostaje odpocząć, nagrać nowe filmiki i coś tam zacząć działać :) Dzięki i pozdrawiam.
Wysłana -
Obejrzyj sobie jak to robi Jan Łuka
Wysłana -
Oglądałem go, to fakt, nie wiem skąd mi utkwiło by się odgiąć. Za dużo oglądam, ha!

Teraz już wiem dokładnie.
Strona 1 z 4
Dodaj odpowiedź