16 lat martwy ciąg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 198

Cześć. Mam pytanie, jak wyszedł martwy ciąg na filmiku? Pytam o technikę, czy tak ujdzie? Mam zamiar dodać jeszcze klatkę 120kg, bary 84 i przysiad 110, ale nie wiem czy techniki nie trzeba poprawić.

Wiek: 16 lat
Staż: 5 miesięcy
Waga: 75kg
Wzrost: 175 cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Senegroth
Chodziło mi tylko o fakt, że ktoś powiedział, że wynik się nie liczy Z resztą jak najbardziej się zgadzam

PS A paski moim zdaniem bardzo kontuzjogenne szczególnie podczas maksów, gdzie jesteśmy w stanie utrzymać większy ciężar niż nasz przechwyt/zamek a co za tym idzie targamy się na większy ciężar niż w rzeczywistości.

Pozdro

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-08-09 16:00:05

Zgadzam się

Być może ale czasami przedramię nie wytrzyma utrzymać sztangi a ciało ciężar da radę podnieść. Myślę, że kwestia taka - że jak ktoś ewidentnie przesadza z ciężarem to odpuścić ale jeżeli komuś brakuje tych "kilku kg" chwytu to można by się wspomóc

pzdr

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za bardzo wyginasz sie do tyłu, to chyba sprawa zbyt dużego ciężaru..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

j/w nie wyginaj się tak do tyłu, staraj się trzymać pion.

...

mlody16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 198

Chodzi o tą fazę końcową tak? Ee... to nie wina ciężaru xd Znajomy co mi pokazywał mówił, że dobrze się odgiąć (może wziąłem zbyt dosłownie), na necie też połowa się odgina, połowa do pionu ciała.

Czekam na jeszcze czyjąś opinię, wtedy będę mógł nagrać od nowa :D

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Nie rób przeprostu, bo za kilka lat wózek ciebie czeka. Podczas odginiania do tyłu ze sztangą są potężne obciążenia na kręgosłup - odcinek lędźwiowy też ma swoją wytrzymałośc. Pas cię przed tym nie ochroni. Ciągniesz do prostej sylwetki i koniec.

Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 10:58:36

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

odginając się jesteś w stanie większy ciężar utrzymać, ale nie służy to za dobrze Twojemu kręgosłupowi. Jeżeli znajomy tak Ci pokazywał to i on powinien się dokształcić w kwestii techniki.

...

mlody16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 198

Dzięki za podpowiedzi. Widać już, że połowa filmików z yt szczycąca się profesjonalizmem nie koniecznie ma rację. Będę robił do pionu, dzięki. Czyli filmik mogę chyba usunąć hiehie. Co do ułożenia nóg, może być taka szerokość? Widziałem przy wyciskaniu jeszcze szerzej niż barki (chyba, żeby mniejszy ruch) i stopy lekko na zewnątrz, co o tym powiecie?

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Szeroko nogi to jest technika trójbojowa - im szerzej nogi ustawisz, tym krótszy ruch(obniża się sylwetka). Na niższą wysokość musisz podciągnąć sztangę.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...