...
Napisał(a)
Wyciskanie na płaskiej tradycyjnie, skos, rozpietki, wyciskanie hantlami tyle.
...
Napisał(a)
Chodzi mi bardziej o to ile serii ? Progresja ? Ile powtorzen ? Raz w tygodniu ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na nogi zamało cwiczen imo. Dodaj np. uginanie z hantlem na dwuglowe i martwy na prostych, na czworoglowe mozesz jeszcze dorzucic syzyfki, a na lydki wspiecia siedzac.
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
druga 16stka na której można oko zawiesić, podziwiam i trzymam kciuki za dalsza prace :)
...
Napisał(a)
A tak apropos podaj wyniki siłowe w siadach, bo jestem ciekaw, jak to tam idzie, ja 4 miesiące nogi robię, porównam z tobą.
No pain - no gain.
Poprzedni temat
Pomóżcie w ocenie rodzaju sylwetki...i doradźcie
Następny temat
EKTOMORFIK Początki, proszę o poradę !!
Polecane artykuły