...
Napisał(a)
Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jak działa kreatyna
- Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
- TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
- SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
- HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
- TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
TomQ-MAGkontroluj na biezaco czy problem sie nie nasili, czy bole miensiowe nie utrzymuja sie dluzej itd, co bedzie wskaznikiem, ze regeneracja jednak dalej bedzie kiepska
Okej, dzięki za rady
...
Napisał(a)
Sen w odpowiednich godzinach (czyt. 22-7), żeby te 7,5-8h wpadało + ograniczenie światła niebieskiego w godz. po południowych poprzez instalacje programów na telefon/komputer tj.flux. Ogarnięta miska pokrywające twoje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.
Nie uważam, że jest to już odpowiedni moment na pakowanie się w suplementy. Patrząc jednak długofalowo to omega 3 i na razie bym został przy tym . Po czym widzisz, że są problemy z regeneracją?
Nie uważam, że jest to już odpowiedni moment na pakowanie się w suplementy. Patrząc jednak długofalowo to omega 3 i na razie bym został przy tym . Po czym widzisz, że są problemy z regeneracją?
...
Napisał(a)
Istotne będą podstawy: dieta i ilość godzin snu. W celu poprawy regeneracji np.:
- ZMA,
- GABA,
- BCAA,
- ashwaganda.
Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-06 08:33:26
- ZMA,
- GABA,
- BCAA,
- ashwaganda.
Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-06 08:33:26
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a może problem leży w przetrenowaniu a nie regeneracji. Jak w takim wieku masz problem z regeneracją to albo jesteś chory albo zbyt dużo trenujesz. Pewnie druga opcja. Pamiętaj -> w tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, musisz wszystko z głową robić albo zahamujesz progres.
...
Napisał(a)
SZOGUN9909Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat.
problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci
5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc moze warto tego typu pomysl zarzucic na jakis czas
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
SZOGUNIE, na jakiej postawie/jakie masz objawy, ze sadzisz iz Twoja regeneracja jest na kiepskim poziomie ?
1
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
NoIzZeRSZOGUNIE, na jakiej postawie/jakie masz objawy, ze sadzisz iz Twoja regeneracja jest na kiepskim poziomie ?
Już jest wszystko okej, nie były wcale to aż takie duże problemy z regeneracja a z tym że byłem trochę taki senny ale teraz przed treningiem pije kakao z zielona herbata i jest wszystko okej. Staram sie również więcej spać.
1
...
Napisał(a)
WnMPapaSen w odpowiednich godzinach (czyt. 22-7), żeby te 7,5-8h wpadało + ograniczenie światła niebieskiego w godz. po południowych poprzez instalacje programów na telefon/komputer tj.flux. Ogarnięta miska pokrywające twoje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.
Nie uważam, że jest to już odpowiedni moment na pakowanie się w suplementy. Patrząc jednak długofalowo to omega 3 i na razie bym został przy tym . Po czym widzisz, że są problemy z regeneracją?
Już jest wszystko git. Więcej śpię i przed treningiem żeby Nie być sennym pije kakao z zielona herbata.
...
Napisał(a)
TomQ-MAGSZOGUN9909Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat.
problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci
5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc moze warto tego typu pomysl zarzucic na jakis czas
Już jest wszystko okej, problem nie leżał aż tak bardzo w regeneracji a senności po lekcjach w szkole, teraz przed treningiem pije kakao z zielona herbata żeby dostarczyć kofeinę i wszystko jest okej. Co do 5 treningów jest to odpowiednia ilość, po treningu sie rozcieram w street workout to nie siłownia i po takim treningu szybciej jestem zregenerowany niż jak kiedyś robiłem typowo siłowe na wolnych ciężarach.
...
Napisał(a)
najdusa może problem leży w przetrenowaniu a nie regeneracji. Jak w takim wieku masz problem z regeneracją to albo jesteś chory albo zbyt dużo trenujesz. Pewnie druga opcja. Pamiętaj -> w tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, musisz wszystko z głową robić albo zahamujesz progres.
Już wszystko okej problem nie leżał w regeneracji a w senności po zajęciach szkolnych teraz przed treningiem pije kakao z zielona herbata aby nie być sennym
1
...
Napisał(a)
kontroluj na biezaco czy problem sie nie nasili, czy bole miensiowe nie utrzymuja sie dluzej itd, co bedzie wskaznikiem, ze regeneracja jednak dalej bedzie kiepska
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły