SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 lat - StreetWorkout [ 1 rok stażu ]

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7290

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Witam na moim dzienniku! :)

Standardowo może opowiem coś o mojej przygodzie z kalisteniką. Zaczęło się to mniej więcej rok temu w lutym gdzie złapałem bakcyla przez przypadkowe obejrzenie odcinku u Kury. Zacząłem swoje treningi ale wiem, że robię to niestarannie, może to być spowodowane moim brakiem wiedzy i właśnie dlatego zakładam dziennik treningowy. W moich planach jest wystartowanie w Mistrzostwach Polski w 2020 roku przy dobrych wiatrach.

Przechodząc do sedna, w trochę ponad rok treningu zrobiłem dobrą robotę w moim mniewaniu. Poniżej macie to czego się nauczyłem przez ten czas.

17 pompek -> 47
3 podciągnięcia nachwytem -> 17
7 dipów -> 29
+ MuscleUp (narazie wchodzą pojedyncze), Elbow Lever, HandStand (do 20 sek.), Dragon Flag na drążku, tuck front lever


Jeżeli chodzi o moje pomiary to mają się one tak: ( na dzień 17.05.2018)

Waga - 64-7kg
Wzrost - 169cm
Kark - 37cm
Biceps - 32,8cm
Klatka - 94cm
Udo - 54cm
Łydka - 35cm
Talia - 75cm
Przedramię - 28,7cm
Biodra - 89cm
Pas - 79cm

Dieta jest dla mnie czymś obcym ale z dniem napisania tego dziennika zacznę na to zwracać uwagę, myślę o jakichś 2300kcal.

Trening+jedzenie pojawi się w jutrzejszym wpisie ;) Zapraszam do dyskusji i zadawania pytań.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Dzisiaj na treningu miałem do dyspozycji nowy drążek z którego jestem bardzo zadowolony.

Trening:

MU'py 2-2-2-1
Wznosy nóg do drążka 5-5-5-5
Piramidka podciągania nachywtem 1-2-...-6-7-6-...2-1
Pompki diametnowe 15-17-19-21
Ćwiczenia na brzuch na macie 10 minut
Hollow Body na przemian z supermenami bez przerw 240 sekund
Wyciskanie sztangi na biceps 4x8x28kg

Dieta:

Śniadanie - 27B/27T/95w = 730Kcal
Obiad - 62B/8T/147W = 904Kcal
Kolacja - 40B/20t/84W = 675Kcal

128B/55T/326W = 2308Kcal

Plan na dzisiaj wykonany w 100% :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BBaFirefighter - Dziennik treningowy

WHEY premium