14 lat, Gainer or BULK ?

Cześć, na wtępie chcę powiedzieć, że wiem iż jest tu od groma takich tematów, lecz w ani jednym nie znalazlem interesujących mnie informacji, także proszę nie zamykać tematu. Mam 14 lat, ok 169 cm trenuję od ok miesiąca- hantle, sztanga, pompki, i niedlugo drazek, który zamówiłem. Oczywiście czytałem poradniki co do takich suplementów, i jestem raczej osobą, której łatwiej trzyma się tycie. I z tego wiem, że to może jeszcze pogorszyć, a tego bym nie chciał bo cwicze 8 minuts to abs od ok pol roku :>, ale z kolei chcę zwiększyć swoją masę mięśni, no i przy okazji przeczytałem, że taie produkty zawierają także CLA, który wspomaga odchudzanie :) Czekam na wasze opinie, wg. poradnika to drugie by bylo dla mnie lepsze, ze wsgledu na ilosc bialka, ale czekam na wasze opinie, i czy wogole powinienem się za takie coś zabierać ??

Pozdrawiam. Przemek.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

nie wiem czemu ale nie moge edytować, więc daje tutaj

o to chodzi bys dal tutaj

Żaden proch, pilnuj tego co ląduje na talerzu.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 14
Waga : ok 54 kg
Wzrost : 169 cm
Staż treningowy: siłowy- ok 1-2 mc, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku
Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf
Ograniczenia żywieniowe : --
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp.
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: do 100 zł

https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
2.https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
3.https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

To Ci wystarczy, skup się na odpowiedniej diecie

peepek, jesli chodzi o przedtreningowe, to carbo chodzi o ta odzywke ?? a i w szkole biore obiady, i to raczej nie jest zalezne ode mnie. A białko z jaj samo odlać i wypić ?? To będzie naprawdę bolało :D

PS. zależy mi także na zrzucaeniu paru kg, nie wiem czy zwróciliście uwagę

Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2011-11-27 20:15:01

Nie piję sie białka z nieugotowanych jaj, grozi salmonela, wiem że rocky i te sprawy aczkolwiek nie polecam.

BY zrobić masę czy zgubić odpowiednia dieta i trening, podałem Ci, skup się na 10 wskazowkach a bedzie dobrze. Młody jesteś, nie warto pakować się jeszcze w suple , co do zgubienia tłuszczu, biegaj 3x w tyg po 35minut minimum a będzie ok, dieta to podstawa, na redukcji dużo białka, zero słodyczy, fast foodów.

na szczęście mieszkam na wsi, więc daleko mam fasty, a jezeli chodzi o bialko to po prostu mój żołądek nie nawidzi jaj. Nie moge się przez to przełamać, ale jak tylko ugryze choć kawałek, odrazu mam odruchy wymiotne, mogę to czymś zastąpić ??

jesli masz odruch wymiotny to oczywiscie ze z nich zrezygnuj-to ma byc sport dla pasji a nie katorga:)