13 miesiecy stażu + od teraz na poważnie

Witam od tygodnia jade masówke i chce za pare miesięcy porównać moją obecną forme która nie jest jakaś super do formy po diecie oraz cyklu ktory mam w lipcu a na diecie jade od 9 dni :)

Przebyte cykle to mono,cm3 , xpand.
Cykl w lipcu No xplode + 2x horse + bcaa + białko + kretka chyba (albo bez ostatniego)

Wiek: 20
staż: 13 miesiecy
Przedramie 29 cm
Biceps - 34 cm
Bark 117 cm
klata 100 cm
pas 84
Udo 57 cm ( spadek z 60... ) operacja
lydka 38 ( spadek z 40 ) operacja

Wyciskanie leżąc - 110 kg x 1
MC - trudno powiedzieć po operacji robie maks 50 kg
Przysiad - trudno powiedzieć po operacji robie maks 50 kg
przed operacja były to duże i dobre wyniki na nogi mam bardzo silne ponieważ gram w pilke od małego do teraz

Cel = 90 kg do czerwca 2012 roku , potem rzezba na 80-85 kg
ogólnie chce biceps na 40 cm
pas - 80
udo i łydka takie jak jest
klata + 10-15 by się przydało


no i przedewszystkim zamierzam poprawić plecy bo coś nie umiem napinać a słabe raczej są chyba moja najsałbsza partia , słyszałem o treningu z priorytetem na plecy ale nie wiem jak taki trening wyglada... mam nadzieje że z czasem bedzie co raz lepiej i bede sledził z wasza pomocą moją forme ;)



Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 15:54:14

<img src="">



Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 15:56:24

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 15:58:16

d

po co tak dociskasz łapę do tułowia na tym drugim zdjęciu? :)

to tak wygląda , ale nie dociskam ... zobacz na pierwszym zdjeciu ze taka jest... ps. moglbys zaczekac az wrzuce wszystkie zdjecia ?


PLECY --> http://img542.imageshack.us/img542/3517/plecyskos.jpg



Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 16:06:06

Nogi przód -->

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 16:08:23

Łydki

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 16:12:15

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 16:13:35

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 16:17:05