130 x 5

Olac i rozpuszczac. Na mnie dzialalo w kazdy sposob (sypalem bezsmakowe bo nie szlo tego pic).

ajazy

Pytanie mam Nabyłem droga kupna BCAA (na mnie działają, lepsza regeneracja, mozna dłużej trenować, takie tam... i nieistotne, czy to efekt placebo czy nie ) Ale...na opakowaniu jest napisane, żeby sypać prosto do japy, że nie zaleca się rozpuszczania, a nie ukrywam, że najbardziej chciałem popijać w czasie treningu...ma to jakieś podstawy, czy olać, i rozpuszczać (smak całkiem dobry )

Rozpuszczać i pić!
Przecież i tak to się musi rozpuścić w żołądku i jelitach aby się wchłonąć. Rozpuszczone szybciej się wchłonie. Sypać to tylko te ze wstrętnym smakiem i zaraz popić

dodam - rozpuszczać odpowiednio wcześniej, nie przed samym treningiem , bo zwykle bcaa się słabo rozpuszcza (może dlatego taka wzmianka)

Dzięki.

20.06.17

Przysiad
80 4s x 3p

21,06,17

Na wyjeździe, więc wcześniej.

Przysiad
70 5 x 5

Wycisk.stojąc/drążek nachwyt
20 x 5,5 / 3
30 x 3 / 3
40 x 3 / 3
50 x 3 / 3
60 x 3 / 3
55 6s x 3p / 6 x 3

Martwy ciąg "squat stance"
70 x 3
90 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3

Kardio w postaci nauki swingu (poznałem człowieka, zresztą ts trenuje, to się zgadaliśmy jakiś czas temu, /a silny sk***ysyn/, po kursie w Zielonej Górze, coś tam poprawiał, a właściwie wszystko ). Po jakieś 100 na rękę w seriach po 5.

22.06.17

Przysiad:
85 3s x 2p
85 x 10

ajazy

Kardio w postaci nauki swingu (poznałem człowieka, zresztą ts trenuje, to się zgadaliśmy jakiś czas temu, /a silny sk***ysyn/, po kursie w Zielonej Górze, coś tam poprawiał, a właściwie wszystko ). Po jakieś 100 na rękę w seriach po 5.

Jakim kettlem swingowałeś? Szesnastką czy większym?

Większych nie było Czyli 16. Fajna sprawa, tylko niemiłosiernie kaleczę

Znasz moje podejście do treningów.
Uważam, że do nauki techniki potrzeba większego obciążenia, bo to ciężar nas optymalnie ustawia. Sam, dopiero z 2KB32 poczułem że trzeba uruchomić biodra, bo łapy tego nie pociągną
Nie zniechęcaj się