gregorterm
...
Napisał(a)
Ale także w pierwszym i drugim podejściu nie trzymałeś pleców, ciągłą Ciebie do przodu.
...
Napisał(a)
zdieki za ocene zrobie sumo, mam wrazenie ze znacznie wygoniej i latwiej sie mi robi mc z nogami szeroko i rece wewnatrz.
jak najlepiej ustawic telefon przy siadach i ciagach? z profilu? bardziej z przodu czy tylu?
Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-07-17 22:40:25
jak najlepiej ustawic telefon przy siadach i ciagach? z profilu? bardziej z przodu czy tylu?
Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-07-17 22:40:25
...
Napisał(a)
00PiotR00
jak najlepiej ustawic telefon przy siadach i ciagach? z profilu? bardziej z przodu czy tylu?
Najlepiej dwa ujęcia ...ale z boku lepiej widać prowadzenie pleców
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Ten plan przewiduje 15-20 procrnt przyrostu sily z tego co widze, jakie procenty podstawic jesli oczekiwany przyrost sily to 2.5-5 procent?
...
Napisał(a)
Nic nie zmieniaj , jeśli przybędzie więcej niż Twoje oczekiwania to...na pewno nie zaszkodzi.
A tutaj musielibyśmy się bawić w jakieś ułamki...
A tutaj musielibyśmy się bawić w jakieś ułamki...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
To moze maksa zanize bardziej? ostatrnio go robilem majac maksa 160 a do podstawinia uzylem 145 kg ale pomimo tego 7 tygodniu bylo juz bardzo ciezko a w osmym nie dalem juz rady zrobic ktorejs jedynki do konca i przygniotla mnie sztanga :D za tydzien sprawdzielm maksa i poszlo 165. Gdybym przepracowal do konca ten plan i nie bylo tak ciezko pod koniec to pewnie wycisnalbym jescze odrobine wiecej.
Zmieniony przez - Patryk28 w dniu 2017-08-26 00:53:00
Zmieniony przez - Patryk28 w dniu 2017-08-26 00:53:00
...
Napisał(a)
Patryk28To moze maksa zanize bardziej? ostatrnio go robilem majac maksa 160 a do podstawinia uzylem 145 kg ale pomimo tego 7 tygodniu bylo juz bardzo ciezko a w osmym nie dalem juz rady zrobic ktorejs jedynki do konca i przygniotla mnie sztanga :D za tydzien sprawdzielm maksa i poszlo 165. Gdybym przepracowal do konca ten plan i nie bylo tak ciezko pod koniec to pewnie wycisnalbym jescze odrobine wiecej.
Nie jest to nigdzie napisane w temacie , ale ja zawsze proponuję zaniżyć maksa o 10%....sam tą zasadę stosuję praktycznie przy wszystkich systemach siłowych.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Ok, dzieki za odpowiedz, tak zrobie ze zanize jescze bardziej tego maksa i tym razem dojde do ostatniego tygodnia :). Moge w tym jednym dniu dac 6 serii po 6 pompek na poreczach zaimast waskiego a w drugim dniu zamiast ohp push pressy? Ogolnie push pressy lepiej sie u mnie przekaldaja na sile w ohp niz samo ohp i otatnio robie tylko push pressy z podzialem na cizkie dni i lzejsze ;)
...
Napisał(a)
PyzolakA czy dodawac jakies cwiczenia na klate jwszcze?
O jakich ćwiczeniach myślałeś , jako dodatkowe ?
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Poprzedni temat
szybkie opuszczanie sztangi :(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
Następny temat
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
Polecane artykuły