103 kg zapotrzebowanie

Panie , ja tu wpadłem po poradę dla znajomej- lub nie nawet. Na kobiecym odchudzaniu się nie znam. Ja bym jej od razu dał T3 z clenem Hah. Dziewczyna zjechała z 113 do 103 na diecie DT 2000 / DNT 1000 i chyba jest kuku bo dalej nie idzie. Badania niby Ok, aktywność 3x tydz siłowy. Jakieś pomysły jak to teraz zacząć, bilans zerowy i obserwować ? Jaki jest bilans zerowy dla kobiety na ta wagę? Z góry dzięki.

Bez sensu te 1000 kcal w nietreningowy moim zdaniem. No i dużo zależy co w tej misce ma - tzn z czego te kalorie, jaki rozkład makro.

To akurat oczywiste. Pytanie co teraz? Od jakiego bilansu zacząć?

Ja bym na chwilę przynajmniej zszedł na taki bilans zerowy i odpoczął. No i przyjrzał się jakości żarcia a nie samej ilości kalorii. Ze 4 tygodnie takiego resetu i można uderzyć znowu. w redukcję.

103 kg to przynajmniej 2500tys cal? Ja jestem w stanie przyjąć ze na tym resecie będzie waga lecieć

Ale to zerowe tak pi razy oko piwinno być moim zdaniem dopasowane do takiej wagi do jakiej ona dąży - czyli załóżmy nie wiem 80 kg. Żeby tego tłuszczu już nie dokarmiać.

przy osobach wysoce otyłych lepiej się sprawdza dobór makroskładników j/w w stosunku do beztłuszczowej masy.

Na celowany to jest 2400 żeby utrzymać wage