SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

.Military press

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1272

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1031
Witam jakim innym ćwiczeniem można zastąpić .Military press ponieważ ćwicze w pomieszczeniu o wysokości 205cm i nie mogę pełnego wyprostu zrobić
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
wyciskanie hantelek w siadzie lub jak masz stojaki które mozesz dowolnie ustawiać i ławke to też przed sobą możesz ustawić sztangę i w siadzie wyciskać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Dokładnie. Najbliższe będzie wyciskanie sztangi siedząc

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Wyciskanie sztangi siedząc nie jest do końca dobrym zamiennikiem, jeżeli już to zrób arnoldki lub wyciskanie sztangielek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Tzn co masz na myśli pisząc nie do końca dobry zamiennik?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
To dość niefortunne ćwiczenie, tak bym powiedział .

Ta wersja mocno będzie obciążała dolny odcinek kręgosłupa ze względu na samą pozycję, szczególnie przy większych ciężarach.
Stabilizacja jest bardzo słaba, "wyłączona" zostaje praca bioder, rdzenia czy pośladków.
Ciężar będzie z reguły mniejszy przy wyciskaniu siedząc niż stoją.
Zauważ również, że większość osób, która wykonuje to ćwiczenie musi wygiąć głowę do tyłu aby w ogóle wykonać ten ruch bo jeżeli tego nie zrobią sztanga ląduje im na nosie co już samo w sobie nie jest zdrowe.

To tak jak z wyciskaniem zza karku - jest świetnym ćwiczeniem, ma swoje zalety ale u większości osób powoduje wcześniej lub później problemy.
Moim zdaniem ćwiczenie warte uwagi ale nie jako główne ćwiczenie barkowe, wprowadzane okresowo jako dodatek na niskich ciężarach może faktycznie dobrze się sprawdzić.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-06-14 17:02:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Zgodzę się z tobą Natomiast jak nie ma możliwości wykonania MP to jest to jakieś wyjście. Wiadomo gorsze pod względem zdrowotnym, ale mogace być równie skuteczne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
WHEY premium