Śniadaniowy MIX

Urozmaicenie diety, przede wszystkim szybki posiłek do przyrządzenia. Ze względu na tłuszcze, błonnik nie nadaje się do posiłku potreningowego natomiast ze względu na węglowodany nie nadaje się na noc. Dla mnie idealna opcja jak rano mam i tak mało czasu, bo muszę zrobić jeszcze posilki do pracy.
Autor: Banan

Śniadaniowy Mix

SKŁADNIKI:
- 100g platkow owsianych
- 2 miarki białka (najlepiej jakiegoś smacznego)
- 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody
- 20-25ml oliwy z oliwek

PRZYGOTOWANIE:
- banał ;) ugotowane platki odsączamy i wrzucamy do mixera + do tego dodajemy resztę składników i wszystko chwilę mixujemy

CZAS PRZYGOTOWANIA:
~15min





WARTOŚCI ODŻYWCZE: (około)
50g B
70-75g WW
30-35g T
750-800 kcal

no i wypas, taki przepis przyda sie, gdy nie mam czasu na przygotowanie dobrego sniadania.

dzieki kuba.

no dzial sie przyda niejednemu

spamu niebedzie?? widze juz pierwsze sogi ida

A jak ktoś nie ma białka to co ma zrobic?

Czas przygotowania ~15min
Sorry, ale ja zrobie sobie płatki owsiane z twarogiem i pomidorem w 10min
Wiem, ze to sie szybciej pije, ale po co komu pośpiech?
Tak czy owak, łap Soga

jak ktos nie ma białka to ma pecha i niech sobie wcina cos innego

czas podany na przygtowanie to orientacyjny czas ŁĄCZNY
od momentu włączenia wody , bo licząc od momentu gdy woda się zagotuje to zrobienie tego zajmie max 5-6min, a spozycie około 1-2 min

Jakie białko dodałeś ? :)

"Wiem, ze to sie szybciej pije, ale po co komu pośpiech?"
po to ,ze nie kazdy ma tak dobrze iż sobie moze rano pozwolic na spokojnie zjesc sniadanko, wypic kawusię, i jeszcze np. polezec w łóżku, ja wstaję o 8:30 po to by zjesc/wypic takie sniadanie, zrobić 3 posiłki do pracy, zdążyć się ogarnąć, spakować suplementy/odzywki i inne rzeczy do pracy i trening
Kiedys moze zrozumiesz, jak bedziesz mial podobnie ;)


"Jakie białko dodałeś?"
Do tego mixu zdecydowanie nr 1 dla mnie to Scitec 100% whey professional (i rozne smaki najlepsze wg mnei to biała czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina, banan, wanilia-owoce lesne) , mialem tez ostatnio optimum 100% whey double chocolate, ale mix ten był zdecydowanie za mdły,
obecnie meiszam miarkę CFM vitalmaxa (wanilia) + 1miarkę scitece'a b.czeko-truskawka
extra mix smakowy

Jak ktoś nie ma białka to zastępuje go np. Twarogiem i do tego z 15-20g dżemu/powideł dzięki którym szejk staje się słodszy i nie trzeba się zmuszać do picia

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-10-08 11:01:16

Nie radze próbować tego z ostrowią WPC

hardcorowiec

Bardzo fajna rzecz. Czasem jak jem kolejną porcję owsianki i mam wrażenie ,że zamieniam się w konia potrzebna jest taka odskocznia