Śniadanie jako posiłek potreningowy

Z racji, że trenuje wcześnie rano, śniadanie jest moim posiłkiem potreningowym. Do tej pory jadłem owsianke z bananem i jogurtem naturalnym ale nie wiem czy takim posiłkiem dostarczam tego co organizmowi niezbędne po takim wysiłku... Wcześniej po treningu popołudniowym spozywalem Brązowy ryz, wolowine, szpinak, awokado, papryczkę chilli....nie wiem czy zaczynanie dnia takim posiłkiem będzie rozsądne....Pije w czasie treningu BCAA i zaraz po wysiłku Izolat Białka

Zdecyduj się gdzie zamierzasz pisać, bo robi się bałagan:
https://www.sfd.pl/Posiłek_potreningowy_-t1160101.html#post-18374223 

Zakładam nowy temat bo w tamtym zasugerowali mi abym założył nowy....przepraszam za zamieszanie

Dorzuć sobie izolat do owsianki i masz problem rozwiązany, niemniej jednak możesz rotować składnikami - nic nie stoi na przeszkodzie aby z rana zjeść np: jaja czy mięso.

Czyli jak po treningu wypije Izolat a 30 minut później zjem brązowy ryz np z rybą to też będzie cacy? A owsianke mogę wtedy przesunąć np na 10:00 I zjeść w pracy?

Brązowy ryż jest ciężkostrawny zatem jedzenie go bezpośrednio po treningu to kiepski pomysł, tłusta ryba z kolei jest bogata w DHA i EPA, w kwasy o działaniu przeciwzapalnym, około treningowo nie zaleca się ich spożywać. Oczywiście nie popadajmy w paranoje, mowa tutaj o częstej takiej praktyce. W każdym posiłku powinno znajdować się źródło białka, z tego co piszesz u Ciebie tak nie ma.

To ja już nie wiem co mam rano żryć

Nie rozumiem za bardzo w czym masz problem. Masz do wyboru mnóstwo źródeł białka, węgli jak i tłuszczy. Masz ochotę na owsiankę z białkiem i owocami po treningu? to śmiało zjedz. Jak sobie zrobisz jaja z żytnim chlebem lub mięso z ryżem czy kaszą to też będzie dobrze.

Chciałbym z posiłku potreningowego wycisnąć maksimum dla moich mięśni....I nie wydaje mi się aby owsianka była tutaj idealnym rozwiązaniem

Zwykły pełnowartościowy posiłek. Nic nadzwyczajnego: mięso/ryba/jaja/wpc z ryżem/kaszą/ziemniakami/płatkami. Możesz dodać też owoc.

Dobra to ja mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie dobrym rozwiązaniem po wysiłku byłoby np. Zjeść posiłek składający się z węglowodanów prostych i pełnowartościowego białka a dopiero potem odżywkę białkową?