Ławka skosna-jak by to zmodyfikowac?

Cze.Od jakiegos czasu cwicze na ławce skosnej,3x w tygodniu.Robie 6 serii,z przerwami 1.5 minuty,z tym ze staram sie za kazdym razem zrobic przynajmniej 5 powtorzen wiecej niz na poprzednim treningu,obecnie robie ok.350 powtorzen w wyzej wspomnianych 6 seriach.I teraz takie pytanie:mam nadal robic to samo,czy moze jakos zmodyfikowac/zmienic cwiczenia aby uzyskac lepszy efekt(chodzi mi o uwidocznienie miesni brzucha,dlatego do trenningu dolozylem rowniez aeroby-w moim przypadku jest to skakanka).Do dyspozycji mam rowniez dwa talerze po 10 kg,oraz drazek do podciagania.

sorry chyba nie zrozumialem czy Ty robisz 3 razy w tyg trening klatki po 60 powt w serii???napisz jeszzce raz tylko ze jasniej

Chodzi o lawke skosna...ale do brzuszkow.Robie 3 razy w tygodniu 6 serii,w kazdej serii do oporu,chodzi mi o jakies skuteczne utrudnienie/modyfikacje bo od poczatku robie te brzuszki na jeden,podstawowy sposob

"obecnie robie ok.350 powtorzen w wyzej wspomnianych 6 seriach, 3x w tygodniu"


taki trening na klate ale na brzuszki jak najbardziej
P.S. A z obciążeniem ćwiczysz też ?

Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:46:18

Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:47:10

Nie

To obciązenia na klatke i jazda

jezeli chodzi ci o redukcje to polecam a6w link jest pod moją wypowiedzią trening sprawdzony i co najwazniejsze daje efekty

Hello.Wiec tak:probowalem juz kiedys aerobiczna 6 weidera jezeli o to chodzi,ale nie dotrwalem do konca,byc moze jeszcze raz zaczne.A co do talerza-nie obciaza to zbytnio kregoslupa??

przeciez nie bedziesz walił bóg wie jakiego wielkiego obciązenia, przy małym obciązeniu i przy technicznie wykonanym ruchu nie ma obawy