Ławeczki, wyciągi...

W tym poscie zamieszcze troche planów jak zrobic swoja ławeczke itp itd ... bo zauwazylem ze jest kilka takich postow i sa w nich podawana maile a to jest niezgodne z regulaminem



PLANY ŁAWKI ZDJECIE PIERWSZE
wymiary przed zmiejszeniem:
szerokosc 758
wysokość 1033
jesli takie beda wymiary to bedzie mozna wszystko przeczytać.

Prosze narazie o niepisanie w tym poscie dopuki nie zamieszcze 4 zdjec jak zrobic ta laweczke.
Potem postaram sie zamiescic fotki wyciagów i jesli cos znajde innego to tez wrzuce.
Jak macie jakies zdjecia jak zrobic roznego rodzaju sprzety do siłowni to prosze je tu wpakować.


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

Witaj

Warto dopisać, że często nie trzeba iść do drogiego fitness clubu, by zbudować solidną sylwetkę. Tak naprawdę wystarczy do tego sam podstawowy sprzęt, bez maszyn,których jest mnóstwo w każdej siłowni. Wystarczy popatrzeć na kulturystów z lat 60/70tych, kiedy trenowano głównie z użyciem wolnych ciężarów a sylwetki były naprawdę imponujące


W przypadku osób, które mają ubogie zaplecze finansowe faktycznie sprawdzi się sprzęt domowej roboty.Choć uważam, że niektóre elementy siłowni powinny być zakupione oryginalne, gdyż gwarantują dużą wytrzymałośc i bezpieczeństwo. Tutaj mam na myśli przede wszsytkim sztangę czy ławeczkę. Talerze można wytłoczyć.
Z czego powinna być złożona kompletna, domowa siłownia, na której zbudujemy wymarzone ciało ?

-ławeczka do wyciskania najlepiej z regulacją skosu to podstawa, bez tego nie przetrenujemy klatki piersiowej

-osobne stojaki, które będą służyły i do wszelakich wyciskań i do przysiadów, które są najważniejszym ćwiczeniem na nogi

-sztanga, solidna i długa plus hantle

-drążek i poręcze do pompek, które z powodzeniem można skonstruować samemu. Na nich zrobimy mięsnie grzbietu czy klatki/tricepsów.

-z czasem przydadzą się wyciągi, które są proste w konstrukcji

-modlitewnik i gryfy łamane


Mając taki sprzęt nie musisz już nawet myśleć o karnecie na siłownię gdyż z powodzeniem przećwiczysz całe ciało.

Pozdrawiam

a shcemat tej ławeczki wstawiłem na strone i można ją zasysać z http://oprzalap.w.interia.pl/laweczka.rar

<><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Oki to nie bede wstawiał zdjec tej ławeczki zajmijmy sie czymś innym:

Wyciag, znalazlem to na naszym sfd ... zamieszczam tutaj bo moze ktos jeszcze nie widział:

OPIS PUNKTÓW:

1- sa to kolowrotki przykrecone na kontownikach do sufitu
2- uchwyt wyciagu przyczepiany na karabinczyk zeby mozna bylo go zmieniac
3- linka stalowa(moze byc tez linka uzywana we wspinaczce)
4- karabinczyk zeby mozna bylo podpinac obciazenie
5- rura na ktora zaklada sie krazki
6- tarcza hamulcowa od jakiejs futy do ktorej przyspawana jest rura 5

Cały czas szukam jakiś nowych planów ławeczek i innego sprzętu.


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

Wyciąg wyzej jest oczywiscie przymocowywany do sufitu.

Nastepne zdjecie wyciagu (takze znalezione na sfd).

Rura tego wyciagu moze byc przedłuzona (do góry) tak zeby wyciag byl przymocowywany do sufitu i podłogi przez co stałby sie stabilniejszy i bezpieczniejszy.

Jesli macie jakies plany to zamieszczajcie je tutaj


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

Nastepne zdjecie tego wyciagu tylko troche "przejźroczyste"
Takze znalezione na sfd, narazie nic nie znalazlem w sieci o planach laweczek wyciagow itp itd ale caly czas szukam jesli macie jakies stronki albo plany to czekam ... !


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

...


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

sog!!!

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Dzieki Macciej za soga ... to prawdziwy zaszczyt dostac soga od moda !


Znalazłem jeszcze dwie fotki tego wyciagu ... bede dzis siedział troche przy kompie to poszukam jeszcze czegos... miejmy nadzieje ze sie uda cos znalesc.

Jesli ktos ma jakies plany, fotki to niech tu zamieszcza beda sogi.
Za kilka minut zamieszcze fotke innego wyciagu juz zrobionego.


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

Mam kolejne zdjecia ławeczek i wyciągów ... znalezione oczywiscie na sfd ale troche trzeba było poszukać.

Do tego rysunku bedzie jeszcze jedno zdjecie wiec prosze narazie nic nie pisać


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

Oto druga fotka do obrazka zamieszczonego wyzej.

Niektore zdjecia sa bez wymiarów bo wymiary musicie juz sobie dostosowac do swojego wzrostu (ławka) i pomieszczenia w jakim macie siłke (wyciąg)


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

cze
czy byście mogli mi przesłać plany ławeczek wyciągów i modlitewnika
dzięki