Łączenie partii mięsniowych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 306

Witam, jak najlepiej połączyć partie mięśniowe na 4 treningi w tygodniu.
Moim przykładem jest takie coś i chce się was spytać czy takie coś jest odpowiednie:
Poniedziałek: Klatka + Triceps
Wtorek: Plecy + Biceps + Przedramię
Środa: Dzień Wolny
Czwartek: Barki + Łydki
Piątek: Uda + Brzuch
Sobota: Dzień Wolny
Niedziela: Dzień Wolny

Zmieniony przez - łysy666 w dniu 2017-12-10 13:02:05

Zmieniony przez - łysy666 w dniu 2017-12-10 13:03:17

Jeśli wkładasz w to sto procent wtedy osiągasz wyniki...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Biceps w takim połączeniu wrzuciłbym do barków i zostawił nogi i grzbiet na osobnych sesjach treningowych, byłoby najlepiej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja obecnie lece takim planem
plecy
klata
przerwa
barki+ramiona
nogi

Same duze grupy trenuje osobno.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Przy tym staźu nie ma sensu rodzielać partii. Najlepiej ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu. Gotowe plany masz w tematach podwieszonych.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...