Łączenie partii

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3745

Witam!
Mam świadomość, że jest już bardoz podobny temat, jednak nie znalazłem tam odpowiedzi na swoje pytanie. Otóż nie wiem które partie łączyć ze sobą najlepiej żeby były najlepsze efekty. Są tam podane nieliczne, ale ja poszukuje połączenia wszystkich. Trenuje klatke, biceps, triceps, plecy, praktycznie wszystko, nawet szyję ;)Np wiem ze klatke najlepiej chyba łączyc z tricepsem bo jednoczesnie on pracuje w tym cwiczeniu. Do tej pory łączylem bica z tricem, co pewnie bylo glupim posunieciem :/ Ale nie wiem co z pozostalymi miesniami. Bardzo prosze o odpowiedz kogos kto jest w temacie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

romeo09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2013

ja osobiscie robię :
plecy , bic , przedramiona
klata , tric
nogi , barki , kaptury

brzuch robię na każdym treningu.

Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jest tyle podobnych tematów.Poszedłeś na łatwiznę!

kombinacji jest pełno:
Klata+plecy
Barki+nogi
biceps+triceps+przedramię

Klata+triceps
Plecy+biceps+przedramię
Barki+Nogi

można by wymieniać jeszcze, że hej...

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Dawid_Fix

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 975 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5555

dlaczego uważasz, że bic + tric to głupie posunięcie. Stosowanie takiej kombinacji jest dobre jeżeli odpowiednio dostosujesz resztę treningu i będziesz miał czas na regenerację. Osobiście stosuje to, gdy moim priorytetem są ramiona. Pozwala to na wykorzystanie całego zapasu sił na ramiona.

A co do połączeń to jak koledzy wyżej, a zresztą powiem ci stary kombinuj. W tym sporcie nic nie przychodzi łatwo i nawet gdyby sam Pudzian powiedział ci jak masz ćwiczyć to nie gwarantuje ci żadnego sukcesu ponieważ musisz pamiętać o tym, że dieta to podstawa, a także, że na każdego działa co innego. Więc sam sprawdź co najlepiej na ciebie działa

Czas - Totalitarny nadzorca

Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć

...

cancerus

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3745

Dzieki bardzo za odpowiedzi. King_Odin to nie chodzi o to ze poszedlem na łatwizne, tylko dzis czytalem o tych połaczeniach caly dzien i zwątpilem juz. Po prostu mialem mętlik, wiesz co mowie. Pozdrawiam!

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

jest w cholere dobrych polaczen
ja teraz jade

1 klata
2 plecy
3 wolne
4 barki+nogi
5 bic+tric
6 wolne
7 wolne

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

cancerus - luz

...

cancerus

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3745

No dobra, tak sobie rozpisuje i zastanawiam sie nad takim łączeniem:

1)klata+barki+kaptury i szyja

2)odpoczynek

3)biceps, triceps, przedramiona, miesnie naramienne

4)odpoczynek

5)uda łydki

6)odpoczynek

7)opoczynek

Pewnie niektorzy powiedzą ze zbyt intensywnie lub zbyt duzo cwiczen, przetrenowanie itp. Ale robie odpoczynek co drugi dzien, pozatym po treningu spie godzinke. Co sądzicie?

...

kobrys

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2950

Hmm a moje połaczenie wyglada tak:
pon: najszersze grzebitu, biceps, przedrmiona, brzuch
wt: klatka, triceps, łydki, brzuch
śr: wolne
czw: barki, kaptury, przedramiona, brzuch,
pt: nogi (uda), prostowniki grzbietu, łydki, brzuch.

Każdy trening od pierwszej seriido ostatniej ok 1:15h + ok 30min rozgrzewki rozciagania i na koniec wyrówanie.

Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...

...