SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenie bez odżywek czy się opłaci?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41196

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
uparłem się że będe ćwiczył bez żadnych supli i różnych wspomagaczy mam dopiero 17 lat i myślę że to troche za wcześnie na trucie mojego organizmu
zaczynając przygode z siłownią wiciskałem ledwo ponad 50kg
po 4 miesiącach treningu biorę ponad 70kg czyli jakieś efekty są...
przyrosty też zauważyłem więc można powiedzieć że jestem zadowolony z efektów.
uprawiam także sporty ogólnorozwojowe
typu:
- piłka ręczna/nożna
- biegi
- boks... w celu odreagowania stresu
czy ćwiczenie bez odżywek ma sens bo słyszałem że nie wartoi iż to strata czasu i wolno przychodzą efekty..
po tym jak to usłyszałem zniechęciłem sie troche cwiczyć na sucho...

czy to prawda że bez odżywek nie warto ćwiczyć...
jeśli bym się już zdecydował to co mi radzicię brać?




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zdjecia.fotka.pl.s3.amazonaws.com/81/30/01/81300192.jpg

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 182

Cel cyklu: siła, rzeżba. masa?

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna? nożna. biegi boks

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 60zł

uwagi i sugestie: czy kreatyna szkodzi?

Staż treningowy: 4 miechy
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myślą, aby zmienić swoje ciało, to wprowadzenie odpowiednich odżywek i suplementów, jako najważniejszego aspektu budowania mięśni, czy redukowania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Podstawą zmian naszej sylwetki i efektów, jakie uzyskamy, jest odpowiedni trening siłowy i dieta. Dopiero gdy będziemy mieli solidne podstawy, skupić będzie się można nad suplementacją.

W celu ułożenia planu treningowego, czy dietetycznego zapraszam na serwis: http://potreningu.pl/plan Otrzymamy tam dietę, trening, pomoc w doborze suplementacji i stałą opiekę dietetyka oraz trenera. Jeżeli jednak chcemy sami zabrać się za ułożenie diety i treningu, możemy to zrobić tutaj: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Dieta nasza powinna być odpowiednio zbilansowana we wszystkie składniki odżywcze. Aby ułożyć ją, warto znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możemy je wyliczyć tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Gdy wyliczymy zapotrzebowanie, w zależności od celu, dodajemy lub odejmujemy około 300 kcal. Następnie dzielimy kcal na makroskładniki: 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wyliczone składniki odżywcze rozkładamy na posiłki, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. To właśnie przetworzenie produktu jest czynnikiem, który warto brać pod uwagę odnośnie do tego, co warto jeść a czego nie. Bez wątpienia nie jest to kolor skóry, oczu, włosów, czy grupa krwi. Warto zwrócić uwagę na najlepszej jakości źródła makroskładników:

- białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
- tłuszcze: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
- węglowodany: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Mając podstawy, warto udać się do działu odżywki i suplement, w celu pomocy w dobrze tych produktów: https://www.sfd.pl/suplementy/ Z kolei najlepszej jakości suplementy zakupić możemy tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION-p66600409.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zdjęcie jest 2 miesiące przed treningiem sory tylko takie miałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41521
jesli masz odpowiednio zbilansobana diete i dobrze ulozony trening to nie potrzebne Ci zedne suple, no a juz napewno nie po 4 miesiacach na silowni

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21968
Super podejście!!!! Ćwicz spokojnie na sucho, dbaj o dietę i trening, wyciśnij z organizmu co sie da! Za jakiś czas, jak będziesz miał zastoje, to zaczniesz się zastanawiać nad odżywkami.

Tym niemniej kreatyna nie szkodzi, nie ma żadnych skutków ubocznych, w żadnym wypadku nie można określić jej stosowania "truciem" organizmu! :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki Plewer=)
kreatyna jest podobno wytrwarzana w orgniźmie nie wiem dokładnie ile... chyba 1mg na dobe.

ale o kreatynie pomyśle zsa jakieś 2 miechy. trzeba mieć staż min 6 mies.
jaką byście mi radzili?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2615
universal creatine powder
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 440 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5367
moja pierwsza kreatyna była kreatyna olimpu i byłem z neij bardzo zadowolony pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 374 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17540
dobry i tani monohydrant jest z Vitalmaxa, 300 gr starczy ci na jeden cykl, to była moja pierwsza kreatyna i pamiętam że uzyskałem na niej bardzo dobre efekty.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102
tez tak mialem na poczatku sobie powiedzialem ze jade na sucho i chuy a wyszlo jak wyszlo:) predzej czy pozniej kazdy kto sie bawi w ten sport bedzie wcinal suple odzywki itp czy chce czy nie chce.kolej rzeczy
2

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1464 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14768
Super podejście!!!! Ćwicz spokojnie na sucho, dbaj o dietę i trening, wyciśnij z organizmu co sie da! Za jakiś czas, jak będziesz miał zastoje, to zaczniesz się zastanawiać nad odżywkami.

Tym niemniej kreatyna nie szkodzi, nie ma żadnych skutków ubocznych, w żadnym wypadku nie można określić jej stosowania "truciem" organizmu! :)


a mi mówiono że po 3 cyklach i teraz jestem na 4 mam dać spokój wątrobie i zacząć brać hepatil więc uważaj, bo niektórzy tu uważają że kretka szkodzi bardziej niż mietek

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21968
Wszystko zależy od organizmu, no i ilości przyjmowanego specyfiku!

Niemniej teorii, że "kreatyna szkodzi bardziej niż mietek" proponuję nie wygłaszać nawet w żartach, jeszcze ktoś w to uwierzy...

Co do opinii, że warto zarzucić kreatynę po 6 miesiącach traningu - moim zdaniem to bzdura, znowu wszystko zależy od człowieka. Ja uważam, że klika lat dobrego treningu z rozsądną dietą śmiało można polecieć "na sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa).

Znam takich, co śniadania nie jedli, na obiad to, "co mama ugotuje", na kolację kanapki z żółtym serem, a pomiędzy posiłkami słodycze, ale kreatynę i hmb przyjmowali regularnie, urozmaicając sobie te kuracje metanabolem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

spalacz dla 30letniej kobiety

Następny temat

dobry gainer?

WHEY premium