ćwiczenia wzmacniające barki ale nie obciążające kręgosłupa

Witam! Potrzebuję pomocy... Od ponad dwóch miesięcy mam problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, chodzę na rehabilitacje, lekarz doradził mi abym rozpoczęła trening aby wzmocnić barki, ale jakie wykonywać aby jednocześnie nie obciążac kręgosłupa?? poza tym chcialabym zrzucic kilka kg jednak tez nie mogę wykonywac wszystkich cwiczen, np brzuszki odpadaja bo wtedy ciagnę szyję co powodue wysuwanie kregow itd. problem wraca. Jakie cwiczenia mogę wykonywac??

Jest wiele ćwiczeń na barki które nie obciążają kręgosłupa. Co do brzuszków to możesz robić na maszynach ale w zasadzie od robienia brzuszków jeszcze nikt nie schudł

jeśli chcesz zrzucić kilogramy to zapoznaj się z dietą redukcyjną ( dział "ODCHUDZANIE" ).

Praktycznie opisany przez ciebie problem dotyczący odcinka szyjnego eliminuje tylko nieliczne ćwiczenia. Pozdro

W kwestii ćwiczeń poradź się lekarza lub fizjoterapeuty, który prowadzi Twoją rehabilitację.

W kwestii odchudzania, tak jak napisał szynszylator: ważna jest dieta. Zachęcam do zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale:

https://www.sfd.pl/odchudzanie/