SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Ćwiczenie na obłe(większy,mniejszy) ,podgrzebieniowy nadgrzebieniowy

Wysłana -
Poadajcie prosze cwiczenia uzupełniajace na partie w temacie

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
target podgrzebienowy, synergicznie obły mniejszy
Cable Seated Shoulder External Rotation
Dumbbell Lying Shoulder External Rotation
Tarbet obły mniejszy
Dumbbell Upright Shoulder External Rotation

nadgrzebieniowy
Cable Front Lateral Raise
Dumbbell Front Lateral Raise

obły większy będzie synergicznie pracował
Cable Close Grip Pulldown
Barbell Pullover
Parallel Close Grip Pull-up
Wysłana -
ło k***a ...ładnie Panie :)
dziękówa



Zmieniony przez - acidm w dniu 4/21/2018 5:10:40 PM
Wysłana -
Anubis pojechał, od siebie dodam że podciągania/ściągania drążka wąsko (różne uchwyty), to samo robić kilka różnych wiosłowań na pełnym rozciągnięciu i spięciu to całe plecy przeorane, nie tylko obły;)
Wysłana -
o to zadbane :] , ale można czasem coś by dodać stąd pytanie
Wysłana -
Dodawaj takie ćwiczenia jeśli faktycznie któreś z tych partii odstają. Jeśli nie to nie widzę sensu się aż tak rozdrabniać.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź